Necessito una abraçada: 25 coses a fer per començar a sentir-me millor
Sempre que estic sol o decebut, a l’instant sento que necessito una abraçada.
Si ara mateix us sentiu de la mateixa manera, us envio una abraçada virtual i us prometo que faré tot el possible per oferir-vos excel·lents consells i ajudar-vos a començar a sentir-vos millor.
Primer de tot, sapigueu que està totalment bé no ser feliç tot el temps perquè ningú no ho és.
Tots tenim moments en què sentim com si no sabem qui som, quan algú ens empeny o quan només ens sentim sols, desitjant només que algú ens abraci amb força i que poguem romandre per sempre dins dels braços.
De vegades només es pot produir un abraçada per començar a sentir-se millor immediatament i, de vegades, és l'únic que no podeu tenir en aquest moment.
En els nostres temps moderns i precipitats, és molt difícil tenir sempre a algú per abraçar-se a menys que et contractis un assistent professional de 24 hores i 7 dies de setmana (però no serà la mateixa sensació que quan rebis abraçades dels teus propers i estimats. uns).
I de vegades us sentiu incòmode buscar consol i assessorament per part de la vostra gent per començar a sentir-se millor perquè creieu que passarà, i no té sentit 'molestar-los', tot i que sabeu que farien qualsevol cosa per a tu.
Necessito una abraçada: 25 coses per fer per començar a sentir-me millor
Per tant, de vegades com això, sou pràcticament pel vostre compte, i l’única persona que us pot ajudar a sentir-vos millor.
Sé que en moments com aquest és difícil pensar en alguna cosa productiva o alegre, però el pitjor que podríeu fer és no fer res.
Sempre que la frase 'necessito una abraçada' us ocupa la ment i no sabeu què fer, primer feu una respiració profunda.
Digueu-vos que aquest sentiment passarà i us tornareu a sentir fantàstic (perquè així ho puc prometre).
A continuació, decideix fer una de les següents 25 coses per començar a sentir-se millor de seguida.
1. Sortir a passejar
Sempre que us sentiu, sortiu a passejar, feu una mica d’aire fresc i observeu el vostre entorn.
Això és especialment recomanable si viviu a prop de la natura perquè no hi ha res al món que la natura no pugui curar.
Només observant les seves belles formes i colors, la natura aixecarà de forma instantània els vostres esperits i us sentireu com a nous.
2. Exercici
Normalment vaig al gimnàs tres vegades a la setmana, però sempre que em sento abaixo i sento que necessito una abraçada, només començo a fer exercici a casa per augmentar els nivells d’endorfines, dopamina i serotonina (els productes químics feliços de la nostra sang) que augmentar l’ànim a l’instant.
N’hi ha prou amb fer alguns esquats, salts d’atac, etc., per sacsejar tot el bagatge emocional del teu cos.
I si no esteu prou segurs d’això, hi ha milions d’exercicis a Internet, de manera que podeu triar els preferits.
3. Parlar amb algú
Parlar és un dels millors impulsors de l'estat d'ànim que hi ha.
pel·lícules de por basades en història real
Quan parles amb algú, comparteixes les teves experiències, emocions i crea un núvol d’atmosfera positiva.
Si no ho és per parlar amb algú en persona, només agafa el telèfon.
Comenceu a marcar els vostres favorits i sentireu la seva presència en cas que estiguessin al vostre costat.
4. Mireu una pel·lícula divertida o vídeos divertits
Mai no menystingueu els avantatges d’una bona comèdia perquè estan inventats per fer que la gent faci riure el cul i els faci sentir millor.
Si no sou del tipus de comèdia, podeu veure vídeos divertits a YouTube en canvi (cada vegada em fan servir còmodes de gossos i gossos divertits).
5. Escolteu les vostres cançons preferides
Estic segur que tens moltes cançons preferides que probablement no has escoltat durant un temps.
Bé, ara és el moment de buscar-los i gaudir de la bellesa de les vostres melodies preferides.
La música és, sens dubte, un dels millors impulsors de l'estat d'ànim que hi ha mai, i mai no es pot 'sobredositar'.
6. Escriu alguna cosa
De vegades, tot el que necessitem és un 'amic' en forma de diari.
Escriviu els vostres sentiments i pensaments en un tros de paper o podeu plantejar-vos escriure un diari (si encara no ho heu fet).
Veure els vostres pensaments de forma escrita us ajudarà a comprendre millor el que esteu passant i tindrà el mateix efecte que si hagués parlat amb algú.
7. Dibuixa alguna cosa
De la mateixa manera que escriure, dibuixar és una altra manera excel·lent d’expressar-se i no haureu de ser bo perquè tingui efecte.
Només cal dibuixar línies abstractes, formes i ser creatiu amb colors ho farà.
En el moment que comenceu a fer-ho, us oblidareu de tot el que us envolta. En poques paraules, us sentireu rejovenits.
8. Plora (si cal)
Tot el que facis i el que sentis, no suprimis mai els sentiments.
classe de spin bona per aprimar
Si teniu ganes de plorar, no dubteu en fer-ho perquè, després, us sentireu millor.
Mireu les llàgrimes com la pluja aquí per eliminar tot el que us molesta de dins i per recordar-vos que només sou humans i de vegades us convé sentir-vos.
9. Canta karaoke
Aposto que no hi ha cap persona al món que no li agradi cantar karaoke.
Quan es tracta de reposar-se amb molta energia positiva, cantar és el que és correcte per a tu.
Us ajudarà a convertir totes les vostres emocions en música i és una font inesgotable de diversió (sobretot si esteu cantant amb amics).
10. Vesteix-te molt bé
De vegades el nostre interior només necessita una mica d’ajuda del nostre exterior.
De vegades tot el que hem de fer és vestir-nos molt bé per començar a sentir-nos de la mateixa manera des de dins. O pots convertir-lo en divertit.
Si ets una dona, pots aplicar el pintallavis preferit, jugar amb colors i patrons o bé triar alguna cosa realment boja només per veure com et veu.
Si sou un home, podeu provar de portar un vestit, corbata de color boig i fingir que sou una gangsta o qualsevol cosa que us convingui.
11. Menja alguna cosa que t’agrada
Penseu en ordenar el vostre menjar preferit o, encara millor, cuinar-lo per vosaltres mateixos.
Menjar alguna cosa que t’agradi augmentarà immediatament els receptors del gust a la boca, cosa que augmentarà l’estat d’ànim general.
Es deu al fet que el teu cervell recorda com et vas sentir l’última vegada que el vas menjar i connecta automàticament aquest menjar per estar content i feliç.
12. Mireu-vos al mirall i somriu
Sé que sona una mica estrany, però realment funciona (ho he provat jo moltes vegades).
Només cal mirar-se al mirall i somriure a tu mateix. Per alguna rara, desconeguda, us sentireu millor.
Suposo que als nostres cossos i ments els agrada reflectir comportaments d’altres persones, en aquest cas vosaltres mateixos.
13. Torneu a llegir el vostre llibre preferit
Penseu en un llibre que us ha agradat molt llegir i en acabar, no podríeu deixar de recomanar-lo a altres.
Si teniu el vostre llibre favorit, comenceu a llegir-lo de nou i us sentireu impressionant com el que vau sentir la primera vegada que el llegiu.
L’única diferència és que aquest cop, sabreu tot el que passa al llibre (però el vostre cervell encara ho experimentarà de la mateixa manera).
14. Feu alguna cosa agradable per a algú altre
Sabeu aquesta sensació quan ajudeu algú amb alguna cosa i veieu el feliç i agraït que és per això?
Podríem dir que la nostra felicitat és el reflex de la felicitat de les altres persones, i que per això et sents bé cada vegada que fas alguna cosa bona per a algú altre.
Recordeu que per a vosaltres els vostres esforços no poden significar res, però per a algú altre probablement signifiquen el món.
15. Menja aliments que augmentin l’estat d’ànim
En un altre lloc que no pas menjar el seu menjar preferit, també has de provar els aliments que augmentin l'estat d'ànim que, com diu el seu nom, augmentaran l'estat d'ànim en molt poc temps!
quines posicions sexuals agraden als nois
Alguns d’aquests aliments “especials” són: plàtans, pollastre, gall d’indi, fruits secs, llavors, salmó, ous, formatge, etc. I no, no m’oblido de la xocolata.
16. Amuntegar-se amb les mascotes
Si teniu una mascota, agafeu la vostra mascota a la falda i dediqueu-li una estona a caure.
Sentireu a la vegada una estreta connexió amb la qual cosa us farà somriure.
Si teniu gats, ho heu de fer més sovint perquè hi ha proves científiques reals que els gats guareixen.
A més, el coratge és una bona manera d’enfortir la relació amb les vostres mascotes i recordar-los quant signifiquen per a vosaltres.
17. Sortiu amb els amics
Fins i tot si teniu ganes de quedar-vos a casa, sempre és millor obligar-vos (si cal) a sortir al carrer i passar una estona freda amb els vostres amics.
No hi ha res més saludable i inspirador que passar el temps amb les persones preferides i oblidar-se de tota la resta de moment.
18. Penseu en els bons moments
Ja sabeu què diuen: 'Ets el que penses'.
En realitat, els vostres pensaments són la cosa més poderosa que teniu en possessió, així que utilitzeu-los al vostre avantatge.
Recobriu tots els vostres moments feliços passats i imagineu que els tornareu a viure.
Penseu en com us heu sentit quan us passava quelcom bo i portareu aquest sentiment al present.
19. Netegeu i reorganitzeu les coses del vostre apartament
Quan em sento una mica fora, començo a netejar i sempre m’ajuda a sentir-me millor.
Si no sou un freak de neteja com jo, podeu simplement provar de reorganitzar les coses del vostre apartament, que canviaran automàticament la vostra perspectiva i reorganitzaran els vostres pensaments.
20. Anar al cinema
Hi ha alguna pel·lícula que voldríeu veure, però d’alguna manera encara no la vau? Bé, ara és el moment de fer-ho!
Trieu una pel·lícula i aneu al cinema sols o amb amics.
Compreu crispetes de popcorn i relaxeu-vos mentre veieu la gran i colorida pantalla i boniques escenes davant vostre.
21. Trieu algunes flors
Es diu que les flors són habitants de l'estat d'ànim perquè són agradables.
Són de colors i actualitzen la seva habitació immediatament.
De manera que, sempre que us sentiu, trieu o compreu algunes flors i gaudiu de la bonica vista.
22. Fes-te creatiu
Feu servir tot allò que veieu al vostre voltant i convertiu-lo en quelcom nou.
Fes-te creatiu amb els teus cabells, menjar o qualsevol cosa que et ve al cap, només recorda mantenir la teva ment ocupada amb diferents coses que t’obligaran a idear idees noves.
23. Feu una migdiada
Si us sentiu una mica cansats, sempre és bona idea fer una migdiada. Després de despertar, us sentireu reposats i augmentareu els vostres nivells d'energia positius.
24. Somni
O podeu reflexionar sobre el vostre lloc favorit a la Terra, sobre com serà el vostre futur, sobre tot i qualsevol cosa.
Els somnis de dia potenciaran la vostra imaginació i us centrareu en altres coses interessants.
L'adrenalina generada per la projecció del dia us farà sentir com si els hagueu experimentat realment.
dues verdures que destrueixen el greix de l'estómac
25. Obteniu una abraçada
O simplement podeu demanar a la vostra persona preferida que us faci una forta abraçada càlida, si estan disponibles.
Això és exactament el que faig quan sento que necessito una abraçada i sempre m’ajuda.
Però, de vegades, no teniu el privilegi d’estar als braços d’algú altre, així que preferiu centrar-vos en la resta d’aquesta llista que segurament us ajudarà a començar a sentir-vos millor.
