11 raons per les quals no perds aquest darrer tros de greix del ventre

Getty / Katja Cho

Encara no podeu abotonar-vos els pantalons texans amb facilitat o no voleu admetre que manteniu els tops de maternitat més temps del que voldríeu? Si encara teniu problemes de greix abdominal tossut, hi pot haver més coses que simplement colpejar un altiplà al gimnàs o perdre el mojo. Resulta que el que passadinsel vostre cos (principalment el vostre intestí) té un paper molt més gran del que pensàvem. De fet, ajuda a determinar si el menjar es crema o si, bé, es manté. És hora d’esbrinar exactament quins problemes poden passar a l’interior, de manera que us pugui encantar com es veu a l’exterior.

1. L’intestí no és molt sa.

Primer de tot: el vostre estómac està format per bacteris bons i dolents, que als científics els agrada anomenar microbiota o flora intestinal. I és important que ho mantingueu controlat, com si estiguéssiu al mateix nivell. 'La microbiota es considera el jardí del cos i té una influència controladora sobre moltes funcions corporals importants, inclòs el metabolisme', diu Gerry Mullin, M.D., autor deLa revolució de l’equilibri intestinal.Estudisdemostren que una dieta plena de greixos i carbohidrats refinats (penseu en pa blanc i patates) i amb poca fibra (fruites, verdures, mongetes i civada) interrompen l’equilibri i el balancí comença a inclinar-se a favor de la retenció de pes i l’acumulació de greixos.

Llavors, com ho equilibreu? Alimenta els bons bacteris o la flora que combat greixosaliments fibrososimolts probiòtics(actuen com a agents de pau, ajudant a restablir l'ordre). Suggerim que el iogurt, especialment la varietat de vainilla, és nourecercamostra que fa que la gent sigui més feliç i peres, quediuen els científicssón els millors per als bacteris que augmenten l’intestí.

2. Teniu problemes d’inflamació.

Imagineu-ho: sou a córrer quan, de cop, torceu el turmell. El següent que sap és que té dolor, hi ha inflor i fins i tot una mica de vermell. Aquesta és la inflamació tal com la coneixem. El mateix passa quan l’interior del nostre cos es lesiona. 'La inflamació és una part vital de la nostra resposta immune; és la manera de curar-se i defensar-se contra bacteris i virus del cos ”, diu Tali Pines, M.S., dietista registrat a la ciutat de Nova York. El problema és quan es torna crònic, ja que pot alterar-loregulador del metabolismehormones, causantspujada de pesi malaltia.

'Menjantmassa sucre, altes dosis d'olis i greixos poc saludables, estrès i manca deexercicitots poden causar lesions que provoquin inflamacions ”, explica Pines. Per tant, si feu aquestes coses sovint, augmentarà la quantitat de temps que el vostre cos està inflamat, igual que quan teniu un contusió contundent en colpejar repetidament la mateixa zona del cos. Pines diu que la pista més gran que podria tenir un problema és, bé, la panxa. 'Si heu estat' fent dieta 'i encara teniu aquesta protuberància del ventre, mireu les etiquetes nutricionals per veure la quantitat de sucre o sodi que es cola', suggereix. També suggereix afegir aliments a la dieta com a una tassa de nabiusfarina de civada, o una mitja tassa d'edamame ambdinar.

3. No cremeu calories de manera efectiva.

No fèiem broma quan dèiem que la flora intestinal era important; quan s’acaba, també afecta la forma en què el teu cos descompon calories i té a veure amb dos tipus de cèl·lules grasses: la blanca i la marró. Els blancs causen obesitat i resistència a la insulina quan hi ha massa penges al voltant, i la resistència a la insulina fa que sigui molt difícil cremar greixos tot i funcionar com un # cap. Les cèl·lules grasses marrons, en canvi, protegeixen el cos contra l’excés de pes i, com més en tingueu, més calories es poden cremar. Per tant, l’objectiu és que les cèl·lules grasses blanques es converteixin en marrons el més sovint possible. Això passa quan la vostra flora intestinal està controlada (amb aquesta dieta equilibrada de què hem parlat més amunt), feu exercici i dormiu prou, ja que la melatonina augmenta la producció de cèl·lules de greix marró.

Quan falten aquestes coses, això provocael seu metabolismecaure i provoca inflamació, enviant senyals al cervell que necessiteu proveir-vos de greix blanc. Inous espectacles de recercaque quan hi ha massa greix blanc, el cos no pot mantenir-se al dia i les cèl·lules deixen de convertir-se en greixos marrons. Què significa això per a tu? La crema de calories es ralenteix comwoah.