13 coses molestes a les quals tota dona embarassada ha de tractar al gimnàs
Getty Ets una dona embarassada que fa exercici? Felicitacions per fer alguna cosa que us mantingui sans i feliços a vosaltres i al vostre bebè. Però els gimnasos poden ser prou estranys quan no estàs embarassada. Tots aquells fluids corporals no identificats, miralls de paret a paret amb il·luminació poc afavoridora, converses de vestidors despullats amb desconeguts, posicions d’exercici sexualment vagues: el que és “normal” a
el gimnàs seria bonker en qualsevol altre lloc. Afegiu-hi una panxa de bebè i totes aquestes coses adquireixen un nivell completament estrany.
Per tant, podeu triar: podeu enganxar-vos a DVD a la vostra sala d’estar durant la gestació o fer una bona rialla (ventre) juntament amb el gimnàs.
fer exercici. Estigueu preparats i assolireu els propers nou mesos amb el cos i el sentit de l’humor intacte.
Giphy Res és més atractiu per als desconeguts que el ventre d’una dona embarassada i això és cert al gimnàs, independentment de si esteu en ple entrenament o no. 'Puc tocar-te la panxa?' va ser una de les preguntes més freqüents que em van fer al gimnàs i això no té en compte totes les persones (com la meva mare de terra)iogamestre) que només em donaria una mica de frec cada vegada que passava per allà. M'agrada pensar que és només l'alegria sense restriccions de la gent de veure crear una nova vida, però és sorprenent tenir algunes mans a l'atzar sobre tu, per no parlar de perillós si intentes aixecar peses.
Cóm tractar: No em va importar alguna que altra estocada abdominal, sempre que la persona que feia el copet semblés una persona ben intencionada i que no portés pesta. Però si preferiu que la seva bombolla personal no sigui envaïda i us sembli difícil portar un signe de 'no transgressió', us recomano la maniobra 'l'espàtula'. Quan veieu que algú fa un moviment per al vostre ventre, agafeu les mans i 'espàtuleu-les' juntes dins de les vostres mentre exclameu una felicitació feliç. Bonificació: també funciona en nens amb mans brutes.
Giphy Els gimnasos ja estan plens de gent preparada per llançar consells de fitness sense demanar-los, i res converteix la gent normal en metges com un nadó, dins o fora de l’úter. La gent em va dir tot tipus de coses, des de l’innòcua “No hauries de deixar que la freqüència cardíaca augmentés massa perquè el bebè es sobreescalfés” fins al cop “No pateixis! Això embolicarà el cordó al coll del nadó i l’estrangularà.
Cóm tractar:Sempre podeu provar de deixar-los conèixer ('No funcionen els cordons umbilicals!') O assenyalar que teniu un metge excel·lent que aprova la vostra rutina de forma física. Però la meva tàctica preferida era només somriure i assentir amb educació ... i després riure-m’ho més tard.
què fer quan el matrimoni falla
Giphy Això és el que la gent no us explica sobre l’embaràs: els pits creixen més ràpid que el ventre, almenys al principi. Jo, quan vaig quedar embarassada, era una tassa A i el primer que vaig sortir va ser el meuesports de braços. La doble i fins i tot la triple capa es va convertir en la norma. Ni tan sols puc imaginar com se senten les dones més grans.
Cóm tractar:Invertiu en una d’aquestes forces industrialsesports de braçosque ho bloquegen tot fort. No és el moment de preocupar-vos per la moda, sobretot si encara esteu fent exercicis que requereixen saltar. El meu preferit?L’Enell.
Giphy ... només de pujar les escales davanteres al gimnàs. Al final de l’embaràs, el vostre cos té un 50% més de sang per bombar, de manera que és lògic que el vostre cor faci hores extres. Però pot ser descoratjador quan es camina lentament pelcinta de córreret desgasta més ràpid que una classe de bootcamp abans de l’embaràs.
millor posició sexual per concebre un noi
Cóm tractar:Consulteu amb el vostre metge si creieu que el vostre cor intenta sortir del pit a la reg, però si esteu saludable, només us haureu d’acostumar a això com a nou normal, almenys fins al ve el nadó.
Giphy Sí, aquest és un estereotip, però també és cert. No m’ho vaig creure fins que vaig tenir un embaràs de nou mesos i vaig haver de fer una estranya okupació lateral amb un peu a l’escala per posar-me les sabates de córrer. És vergonyós. I fa mal.
Cóm tractar:O bé perfeccioneu la tècnica de la posició a la gatzoneta lateral o reconegueu que per a això es van inventar els slip-ons. La comoditat és el rei i el meu lema embarassada era que si no la veig per sota de la panxa, no m’ha de preocupar. (També funciona molt bé per a pedicures i perruqueria de pèl púbic!)
Giphy No hi ha una dona embarassada al món que necessiti que ho expliqui. Un interoperador està assegut a la bufeta.
Cóm tractar:Utilitzeu un coixinet maxi. No és atractiu, però realment ajuda a saltar el gat o la humitació de les calces induïdes pel gir del ioga. A més, recordeu on es troben els banys, inclosos els reservats només per al personal del gimnàs. Us deixen entrar, us ho prometo!
Giphy Què passa si el vostre bebè encara no ha nascut? Llavors, què passa si esteu en l'el·líptica en aquest moment? La gent sícriançaopinions, opinions que se senten obligades a compartir amb vosaltres tant si les voleu com si no.
Cóm tractar:El meu preferit era assenyalar els auriculars, fingir que no els sentia i dir que he de tornar al meu entrenament. Alternativament: escolteu-los. Ho sé! Però és cert, de vegades la gent té bons consells. La millor tècnica que vaig aprendre per calmar un nadó còlic va ser una cosa que vaig recollir a una dama del gimnàs.
Giphy El nas sensible a l’embaràs és una cosa legítima. I sovint no és bo, sobretot quan estàs en algun lloc ple d’olors irritants, com el gimnàs. La sudoració dels vells va ser el pitjor per a mi, seguit ràpidament per un jove spray corporal d'Axe i un perfum de senyora aclaparadora. Una vegada, fins i tot vaig llançar després d’olorar suor en una estora de ioga.
Cóm tractar:Porteu menta: no per a altres companys de gimnàs amb mal alè, sinó perquè xuclar-ne una sovint amaga les olors.
Giphy La relaxina, l’hormona que relaxa la pelvis perquè el bebè pugui sortir, també relaxa els lligaments de tot el cos durant l’embaràs. L’avantatge: finalment podreu fer aquesta impressionant postura de ioga. L’inconvenient: és molt més fàcil fer-se mal.
Cóm tractar:Escolteu el vostre cos i el vostre metge sobre quins exercicis són adequats per a la vostra etapa d’embaràs. És possible que ho hagi fet o no ... i potser no he estat capaç de posar-me els pantalons durant un mes a causa d'un lligament esquinçat. Ahem.
Giphy Res és millor per als embarassos del primer i segon trimestre que la roba esportiva. Tota aquesta gloriosa elasticitat suau. Però arribarà un moment en què sortireu fins i tot dels tancs de tancs més grans i haureu de pensar a dirigir-vos a la secció de maternitat.
qualitats que vull en un home
Cóm tractar:Compreu roba activa de maternitat. Sé que totes les noies divertides porten coses que no són maternitat durant els nou mesos sencers, com si fos una insígnia d’honor de panxa petita, però l’espandex poc adequat és la tortura. Què és més important, estar fresc o estar còmode? A més, ara hi ha algunes coses molt boniques (ara em van encantar els conceptes bàsics bonics i assequibles de Old Navy i, per a coses de gamma alta, la línia d’entrenament d’Ingrid & Isabel) i és probable que també ho necessiteu una vegada que neixi el bebè. .
Giphy Tantes coses us poden fer inflar quan esteu a la fi de l’embaràs i el gimnàs és definitivament una d’aquestes coses. Entraria en un entrenament amb un aspecte relativament normal, però després d’una hora de suor, els dits i els dits semblaven salsitxes. Viouslybviament, això dificultava fer coses com tornar a posar les sabates de carrer.
Cóm tractar:Intenta prendre una dutxa fresca i aixecar els peus. Nota: si de sobte s’infla molt, té mal de cap i / o visió borrosa, truqueu al vostre metge STAT perquè pot ser un signe de preeclampsia.
Giphy 'Oh, has aparegut!' 'Ets tan petit!' 'Ets bo! Tens bessons ?? ' Les persones del gimnàs són molt conscients dels cossos i això és especialment cert quan aquests cossos porten un ventre de nadó. I molta gent no dubta a dir-li si creu que és massa petit, massa gran o fins i tot massa grumollós.
Cóm tractar:Crec aquestes tonteries fins alimatges poc realistes que veiem de dones embarassadesals mitjans de comunicació. Les dones embarassades de la televisió es queden perpètuament atrapades al voltant dels sis mesos, fins i tot quan donen a llum, donant a la gent una visió equivocada de com sol ser una mare a llarg termini. Només cal somriure i dir: 'Jo i el meu bebè ho fem molt bé, gràcies per demanar-ho!', Per la qual cosa no subtilment assenyalen que l'única cosa que importa és la salut, no la mida.
Giphy Per a les dones que estan acostumades a estar molt en forma, l’embaràs pot ser un xoc. Fins i tot si jure que no us alentirà gens, la veritat és que ho farà. I pot ser dolorós veure com altres dones fan el que solies fer amb facilitat mentre ara lluites per acabar elclasse.
rentar-se la cara amb aigua tèbia o freda
Cóm tractar:Repeteix després de mi: només són nou mesos. (O deu, segons com compti.) Tens tota la vida per fer els teus esports preferits; només tens poc temps per fer créixer el teu bebè.