20 coses que no hauríeu de fer mai després d'una ruptura

Getty Images

* Serà * més fàcil. Però fins aleshores, eviteu aquestes trampes massa habituals que fan que les persones solteres tornin enrere.

Veure la galeria 20Fotografies

Getty Images No els cerqueu a les xarxes socials

Seguir endavant a l’era d’Instagram i Facebook pot semblar una tasca impossible. És per això que, després del trencament, els perfils del vostre ex haurien de romandre fora de límits. Per evitar que us allunyeu del vostre feed (i cap a la seva pàgina), 'recomano que realitzeu un exorcisme en línia complet les setmanes posteriors a la ruptura', diuLisa Steadman, expert en relacions i autor deÉs un trencament, no un trencament. Això vol dir deixar-los de seguir a Facebook, silenciar-los a Twitter i desetiquetar cap foto de tots dos junts. 'És més fàcil que no vegis constantment què fan, amb qui estan i com és la seva vida sense que hi siguis'.

Getty Images Ni tan sols us quedeu amics a les xarxes socials

Per descomptat, no tothom té la força de voluntat necessària per evitar visitar el perfil d’un ex. Per a això serveixen els botons antiamics i de bloqueig. 'És massa difícil superar alguna cosa si hi teniu accés', va dir Bela Gandhi, fundadora i CEO de la companyia amb seu a ChicagoSmart Dating Academy, diu. Et posaràs en un món de misèria veient com el teu ex ressorgeix en escena. El vostre propi dolor és prou difícil com per afrontar-lo i sentir que el vostre ex ha avançat només afegirà una altra capa de devastació '. Si la idea de ser totalment amic o bloquejar algú se sent massa final, no us espanteu: 'Sempre podreu afegir-los més tard', assenyala Gandhi.

Getty Images No els pregunteu 'casualment' sobre ells

'L'únic error més gran que veig cometre la gent després d'una ruptura és que se centren en el que ve després per al seu ex en lloc del que és possible per a ells mateixos', diu Steadman. Ja sigui que impliquin pensaments obsessius o preguntin als amics sobre ells, atureu-vos! La veritat és que no teniu control sobre el que segueix per al vostre ex. Llavors, per què gastar energia, emocions o temps en aquest espai? En el seu lloc, suggereix ella, do alguna cosa que et faci feliç. El més important ara mateix és tornar a contactar amb qui sou com a persona, fora de qualsevol relació.

Getty Images No us compareu amb la seva nova persona

Així que vosaltres no éreu un partit. Està totalment bé! Simplement, no us pegueu si veieu que estan contents amb una altra persona. La seva felicitat no diu res sobre el vostre valor com a persona; tot el que diu és que han trobat algú que són méscompatibleamb, que etsmés que capaçde fer, també.

10 maneres de seguir la vida després d’un divorci

Getty Images No t'enganxis

En les primeres etapes d'una ruptura, 'el millor que podeu fer és deixar-vos sentir tot el camí', diuWendy Newman, expert en cites i autor de121 Primeres dates .Amaga't sota les cobertes amb els teus dos bons amics, Ben i Jerry. Plorar, fer mudes, explicar-ho als teus amics durant un parell de dies (quatre màxims). Deixeu que us estimin i us diguin que sou magnífics. Però un cop acabat el període oficial de dol, és hora d’aclarir-se el cap. 'Aixeca't, surt a córrer o camina cap a un lloc bonic', suggereix Newman. 'Podeu apreciar els bons moments, però, per ajudar-vos a superar la ruptura, penseu en totes les parts d'aquesta relació que no us van funcionar, i poseu aquests elements' mai més 'a la llista de criteris de cites per al proper temps.'

cinquanta matisos d'escenaris sexuals grisos

Getty Images No deixis de cuidar-te

Quan esteu deprimits, cuinant un menjar saludable, dirigint-vos a la classe de ioga que abans us encantava o colpejant el sac abans de les 10 de la nit. poden semblar empreses gegants. Però aquells actes tan necessaris d’autocura - no poden -voluntat recórrer un llarg camí cap a fer-te sentir millor. Si més no, la sensació d’acompliment us donarà un augment de confiança, cosa que necessiteu més que mai en aquest moment.

Getty Images No fingeixis que tot està bé

Moure's durant setmanes o fins i tot mesos no és saludable ni productiu, però tampoc minimitza o ignora el dolor real que sentiu. 'Sigues compassiu amb tu mateix', diu Steadman. 'No es pot abreujar el procés de dol. És real.' No heu de transmetre les vostres emocions al món, però Steadman suggereix obrir-ne almenys un parellamics: 'Sent els teus sentiments i contracta un' Boohoo Crew ': un petit grup d'amics de confiança que saps que estan a la teva disposició i que t'ajudaran a superar-ho'.

per què Charlotte Rae va deixar fets de la vida?

Getty Images No intenteu ser amics immediatament

Aixòés Newman diu que és possible ser amic d’un ex, amb un parell d’advertències importants. En primer lloc, assegureu-vos de donar-vos espai mútuament al principi. Cal separar-se completament i superar el dolor de l'escissió ', aconsella. Un cop estigueu tots dos en un lloc més sa, si encara teniu ganes de tornar-vos a connectar, penseu el més crític possible en la vostra dinàmica abans de llançar-vos a una amistat platònica. 'Això només funciona si tots dos teníeu una bona intenció i, en general, vareu ser amables entre vosaltres durant tota la relació', diu. 'Si us teníeu cura els uns dels altres però fonamentalment no coincidíeu o us separàveu, no hi ha bones raons per llençar una amistat potencial'. Però, adverteix Newman, 'si la vostra relació va ser una merda total, o si vau traure les pitjors qualitats entre vosaltres, és millor allunyar-vos de les lliçons que heu après'.

11 persones de més de 30 anys expliquen per què són realment solteres

Getty Images No deixeu que això funcioni

Si us trobeu relaxats perquè esteu massa distrets o massa molestos per centrar-vos en les tasques que porteu a terme, és hora d’actuar. Obrir-vos a un company de confiança (o supervisor, si us sentiu còmode fent-ho) us pot ajudar. Si el vostre sistema d’assistència d’oficina no és suficient, pot ser el moment de buscar ajuda professional. Saber que disposareu de 45 minuts o una hora dedicats cada setmana per descarregar coses en un espai segur pot facilitar la vostra concentració en les coses que teniu al davant.

Getty Images No deixeu que afecti la vostra vida social

Una vegada més, mostreu-vos la compassió que els vostres amics tornaran a aventurar-vos. Ningú espera que sortiu del vostre capoll de dol com a papallona social completa; si són vostresamics, només voldran veure com us va. Els amics mutuos són més complicats, però si estan fent un clar esforç per mantenir la relació, i confieu en vosaltres mateixos, que no els enganxeu per obtenir informació sobre la vostra ex, llavors, per descomptat, aneu i vinculeu-vos.

Getty Images No repensis el passat

Feu que el descans sigui net. No continueu reunint-vos amb l'esperança de trobar el tancament que eventualment podreu obtenir o no. 'Mantenir-se en contacte només prolonga l'agonia de la ruptura', diu Gandhi. 'O, pitjor encara, pot provocar que tingueu una relació potencialment tòxica' de nou, de nou '.

Getty Images No torneu a començar la cita de seguida

Després d’una ruptura, cal centrar-s’hivostè - els vostres objectius, les vostres prioritats i la vostra felicitat. Tornar a la piscina de cites pot semblar una bona distracció, però en aquest moment és més important donar-vos l’espai que necessiteu per curar-vos i tornar-vos a connectar amb vosaltres mateixos. Ah, i feu el que feu, NO comenceu a veure algú nou en un esforç per fer que el vostre ex sigui gelós. Fent això, només els deixeu dictar les vostres accions des de lluny, en lloc de deixar-vos viure la vida segons els vostres termes.

20 consells d'experts per a cites després d'una separació

Getty Images No us tanqueu

A curt termini (i, sens dubte, mentre encara esteu curant), pot semblar intel·ligent prioritzar l’autoconservació. Però si us tanqueu de les noves possibilitats durant massa temps, elfelicitatque heu treballat tant per trobar començarà a sentir-vos cada vegada més inabastable.

Getty Images No borratxo Marqueu el vostre ex

Fer *el que sigui necessari* per evitar caure en aquest parany. Entregueu el telèfon als vostres amics; descarregar una aplicació (aquesta us obliga a resoldre una equació matemàtica complexa si voleu accedir a contactes específics); o millor encara, simplement suprimiu el seu número.

Getty Images No us enganxeu amb la vostra ex

Connectaramb la teva expot semblar divertit, atractiu i tabú mentre passa, diu Steadman, 'però només sabota la vostra recuperació'. No hi vagis.

Getty Images No us aferreu a les seves coses

Aquesta antiga dessuadora pot ser acollidora, però probablement no en tinguin memòria. Llenceu-lo i qualsevol altre record que us aporti més dolor que alegria.

La ruptura de celebritats que tothom parlava de l'any en què vas néixer

Getty Images No revisteu el vostre lloc preferit

Aquest és l’equivalent geogràfic de mantenir-se a la dessuadora. No us dediqueu específicament a buscar un record que només dificulti la vostra curació.

Getty Images No escoltis la teva cançó

Hi ha aproximadament un milió d’himnes de dones solteres que donen poder, per què tornaria a revisar a propòsit cançons que o recordessin a elles o que us recordessin el dur i trist que pot ser l’amor?

Getty Images No us quedeu enfadats

Revoltar-se durant massa temps no és saludable, però tampoc no s’aguanta la ira. 'Eliminar els bons records no us ajuda a superar la ruptura més ràpidament', diu Newman. 'Conjurar sentiments de repugnància o menyspreu no resoldrà el que va passar entre tu i la teva ex'. Aquesta aversió només us farà tornar en el procés de curació i, sens dubte, no us farà semblar obert al nou amor pel camí.

com despertar amb un bon cabell

Getty Images No perdeu el temps preguntant-vos què fan

No perdis més temps pensant en com podria ser la seva vida ara. Ara mateix, el vostre enfocament hauríeu de centrar-vos en vosaltres i en vosaltres sols. 'Passa temps amb la gent que t'eleva', diu Gandhi. 'I veure un professional sempre ajuda. Que els guien a través dels sentiments d’una manera objectiva us pot estalviar de copejar-vosi de cometre els mateixos errors una vegada i una altra '.

SegueixLlibre vermell a Facebook.