4 maneres de perdre pes que no impliquen l’escala
Justin Coit Mai no he estat un gran aficionat a les resolucions de Cap d’Any; tantes vegades t’aconsegueixin decepcions. 'Vull perdre 15 quilos'. Genial! Però, com ho faràs? I si només perd 13, vol dir que heu fallat? No m’equivoqueu: els objectius són una part important per mantenir-se en forma. Però crec que hi ha una manera de fer-los més significatius i manejables. Feu aquests passos i hi arribareu, us ho prometo.
Anunci: continueu llegint a continuació
Getty Images Fa molt de temps que vaig aprendre que centrar-me en el meu pes només m’estressa; cada cop que trepitjo la bàscula i veig que el número no ha canviat, estic disposat a deixar de fumar. És una manera terrible de viure. Per tant, en canvi, em vaig fixar objectius com aquests: vull ser més fort o vull mantenir-me en forma per poder fer les coses que els meus fills volen fer. Cada vegada que feu una elecció que us acosti a aquest objectiu, és un èxit. I endevina què? Probablement perdreu uns quants quilos pel camí.
Getty Images No es pot passar de 0 a 60 d’un dia per l’altre. En primer lloc, heu de seure i trobar finestres de temps en què pugueu fer unmenjar casolào fer una classeal gimnàs. (Quan vaig entrenar per primera vegada a una marató, vaig pensar que podia apretar a distància mentre el meu fill, Ben, estava a classe de karate.) Comenceu amb nomésun o dos entrenaments a la setmanai un menjar més saludable al dia (fins i tot si només canvieu el panell de panses per pa integral) i construïu-hi a partir d’aquí.
Getty Images No espereu fins que pugueu passar la classe de rotació sense tenir la sensació de morir o que un company de feina us digui: 'Oh, tensperdre pes? ' No, gaudeix-te sempre que creguis que l’has guanyat. Atureu-vos per fer una manicura al tornar del gimnàs o al bingewatch Empire només després de fer-hocuinat un sopar saludablea casa. (Deixeu els plats si cal!) He après que necessito un reforç positiu igual que els meus fills.
Getty Images És possible que trobeu que realment odieuioga. O és possible que us poseu malalt i, abans de saber-ho, passarà una setmana i no estareu més a prop del vostre objectiu. Està bé. Podeu començar fresc qualsevol dia, en qualsevol moment, de debò. Així que apunteu-vos a una classemai ho has provat, o comprometeu-vos acorrent cada matífins que torni a ser hàbit. Quan es posi difícil, recordeu-vos per què us heu fixat l'objectiu en primer lloc i el genial que us vau sentir quan anàveu a bon camí. Després torna-hi. Comenceu amb un àpat saludable al dia. Això és. Ho pots fer! Heu de saltar-vos les resolucions, diu Alison Sweeney. La seva guia totalment sana per posar-se en forma tracta de celebrar l’èxit.
La tècnica de fitness Alison Sweeney és l'estrella i co-productora executiva de Hallmark Movies & Mysteries'sAssassinat que va courefranquícia.