Quant heu de pesar realment?
Getty Images La majoria de les dones sívan dimensionar els seus cossos a l'altre- la dona que el va matar a la cinta del gimnàs, la mare que passava a l’abandonament de l’escola preescolar, el model Instagram positiu per al cos: qualsevol, realment. Hi ha tantes dones, cossos i tipus de cossos, és fàcil començar a preguntar-se:Quant he de pesar?
Però pes, heu d'esperar un minut.
Avaluar el vostre pes només en funció del que podeu veure, al mirall, a la bàscula.et deixa una imatge incompleta de la teva salut real, diu Rebecca Scritchfield, R.D., dietista registrada a Washington D.C. i autora de Amabilitat corporal . Les dones sovint es preocupen pels aspectes superficials del seu pes i intenten respondre a la pregunta 'Quant he de pesar?' preguntant-se coses com ara: 'Encara encaixa el meu vestit negre petit? Són més braços els meus braços que els seus? Es converteix en un joc de números, però no hauria de ser-ho.
'Un pes saludable no és un nombre específic per a totes les persones', diu Scritchfield. 'És un ventall basat en tantes coses, inclosos els hàbits genètics i d'estil de vida'. A més, hi ha tres marcs principals del cos: gran, mitjà i petit, i dins d’aquestes categories hi ha subgrups. Així, per exemple, podeu tenir un marc gran, però situar-vos a l’extrem més petit de l’espectre de marcs més grans. La qüestió és que hi ha molts tipus de cos diferents, i un no és necessàriament més sa que l’altre.
Tot i que és cert que una balança no escopirà cap número que us en digui tant, tenir un pes baix o excessiu és un problema legítim i tots dos poden tenir un efecte real sobre la vostra salut a llarg termini. I en alguns casos, una fluctuació del pes, en qualsevol direcció, pot indicar que hi ha alguna cosa més greu que passa. Si us pregunteu si sou on hauríeu d’estar, aquí teniu algunes coses a tenir en compte.
Getty Images BMI Is Bullsh * t: Aquí hi ha alguna cosa millor
Probablement heu sentit a parlar de l’ús de la fórmula de l’IMC (índex de massa corporal) per veure si el vostre pes es troba dins d’un rang saludable, però un estudi realitzat per psicòlegs de l’UCLA i publicat alRevista internacional d’obesitat ,va demostrar que és una mesura de salut completament poc fiable. Per no parlar, afegeix Scritchfield: 'Va ser desenvolupat per una companyia d'assegurances i es basava en homes blancs, així que sí, totalment fals'.
Un indicador millor: un índex de forma corporal (ABSI). Té en compte la circumferència de la cintura, l'alçada i les mesures de pes i d'acord ambinvestigació publicada a la revistaPLOS ONE ,és més fiable que l’IMC. (Vostè pot intentarla calculadora aquí.)
Algunes pautes si voleu fer una comprovació de la temperatura en què es troba el vostre pes: una circumferència de la cintura superior a 35 polzades i un percentatge de greix corporal del 32% o superior són indicadors que el vostre pes pot no ser saludable.
El canvi de pes no és necessàriament una cosa dolenta
Aneu de 130 a 135 i de sobte us endinsareu en una cerca web a la nit per buscar trucs de dieta. Atura.Dietes de modaxuclar. 'Un pes saludable canvia en un continu', diu Scritchfield. Per tant, podeu tenir un bon pes ara, guanyar o perdre uns quants quilos i, tot i així, ser completament «normal». Per què? 'Hi ha canvis biològics i hormonals que es produeixen als 30 anys,després de l’embaràs, i més endavant a la vida, que poden afectar el vostre pes ', diu Scritchfield.
Tan petits canvis de pes? Guai! Gronxadors gegants? Probablement no. Això podria ser un signe d’un problema més gran (tret que recentment se us hagi posat un medicament amb l’augment de pes com a possible efecte secundari), de manera que, en aquest cas, és millor parlar amb el vostre metge.
Si ets físic, ets bo
No cal que publiqueu #fitspo pics 24/7, però hauríeu de poder moure’s i ser àgils. Si comenceu a notar que la vostra mobilitat és limitada, pot ser un senyal que el vostre pes és un problema. Per exemple, si abans corríeu una milla de deu minuts, però ara amb prou feines us podeu doblegar per lligar-vos les sabates, el vostre pes pot causar problemes de salut. No es tracta de mida, sinó de capacitat.
com desfer-se dels remeis casolans ràpids per inflar
Giphy Mantingueu la xerrada amb el vostre metge
Es pot ser pesat i sa? El greix prim és real? Sí i sí. Per tant, programa una visita amb el teu metge per fer-te la prova. Si la pressió arterial és normal, el colesterol augmenta i puja (o, en aquest cas, baixa), és probable que el vostre cos estigui just allà on se suposa.
I això és una cosa que només es pot saber mirant per dins.
SegueixLlibre vermell a Facebook.