Aquestes receptes saludables són versions magres del vostre menjar ràpid preferit, però amb
maneramenys calories. I són fàcils de fer a casa!
Veure la galeria 28Fotografies 
1de 28No demaneu això:
Ruby Tuesday's California Club Quesadilla1.344 calories, 88 grams de greix Boig però cert: el menjar monstre de Ruby Tuesday té més greix que 24 tires de cansalada.
2de 28Menja això:
Quesadilla de pollastre de Redbook amb cansalada772 calories, 31 grams de greix A la gent li encanta la quesadilla de Ruby Tuesday, però té molt de greix i calories. El nostre deixa espai per a una cervesa!
Obteniu la recepta 
Fotografia de BC 3de 28No demaneu això:
Mandonguilles i espaguetis de ricotta de mare amb bolonyesa de la graella de macarrons de Romano1.190 calories, 19 grams de greixos saturats
Hector Sanchez 4de 28Menja això:
Espaguetis i mandonguilles de Redbook662 calories, 3 grams de greixos saturats Hem reduït les principals calories i greixos del plat de Macaroni Grill canviant el gall dindi magre per carn de vedella i porc.
Obteniu la recepta. 
5de 28No demaneu això:
Nachos de llamàntol de llamàntol vermell1.090 calories, 64 grams de greix
Tina Rupp 6de 28Menja això:
Nachos de llamàntol de REDBOOK564 calories, 18 grams de greix Us suggerim que dividiu els nachos, però fins i tot si mengeu tot el plat, us estalvieu 526 calories i 46 grams de greix en comparació amb els Nachos de llamàntol de Red Lobster, que tenen 1.090 calories i 64 grams de greix.
Obteniu la recepta. 
7de 28No demaneu això:
Pollastre de taronja cruixent d'Applebee1.550 calories, 58 grams de greix
Tina Rupp 8de 28Menja això:
Pollastre sofregit de taronja de REDBOOK547 calories, 13 grams de greix La nostra porció és tan gran com la seva, però té 1.000 calories menys i un 75 per cent menys de greix. Creieu-nos, no faltarà la festa del greix.
Obteniu la recepta. 
9de 28No demaneu això:
Boston Market Pastisseria Top Chicken Pot Pie800 calories, 48 grams de greix La bomba de mantega del Boston Market té més greixos que 13 tires de cansalada.
Hector Sanchez 10de 28Menja això:
Pastís de pollastre de REDBOOK425 calories, 15 grams de greix. El nostre ofereix comoditat amb menys greixos i calories que la versió de Boston Market.
Obteniu la recepta. 
11de 28No demaneu això:
Crema de poma calenta de la fàbrica de pastissos de formatge1.490 calories, 50 grams de greixos saturats El cruixent de poma de Cheesecake Factory té més calories que cinc barres de Snickers.
Steve Giralt 12de 28Menja això:
REDBOOK'S Warm Apple Crisp532 calories, 5 grams de greix saturat A qui no li agrada la cruixent de poma? El nostre és tan dolç com el de The Cheesecake Factory, però us estalvia 958 calories.
Obteniu la recepta. 
13de 28No demaneu això:
Amanida de pollastre Waldorf de California Pizza Kitchen amb amaniment de formatge blau1.561 calories, 31 grams de greixos saturats
L'amaniment pesat, el formatge i les nous ensucrades fan que aquesta amanida sigui més calòrica que una pizza CPK Meat Cravers. 
14de 28Menja això:
Amanida de pollastre Waldorf de REDBOOK599 calories, 8 grams de greixos saturats El nostre guarniment està fet amb llet de mantega sense greix i les nous es couen amb un toc de mel per retallar el greix.
Obteniu la recepta. 
15de 28No demaneu això:
Quesadilla de Chevys1.790 calories, 126 grams de greix
Les quesadilles del restaurant sovint s’omplen de formatge, es fregeixen amb oli i es fan amb enormes truites de mida Frisbee. 
16de 28Menja això:
Quesadilla de Gambes i Crancs de REDBOOK431 calories, 23 grams de greix La nostra versió encara generosa us estalvia gairebé un dia sencer de calories. Obteniu la recepta.
17de 28No demaneu això:
Truita de país d'IHOP1.140 calories, 80 grams de greix
Steve Giralt 18de 28Menja això:
La truita contundent de REDBOOK468 calories, 27 grams de greix Vam fer desaparèixer 672 calories i 53 grams de greix mitjançant l'ús de pernil de gall d'indi i substituint la meitat dels ous per clares. Mai els trobareu a faltar.
Obteniu la recepta. 
19de 28No demaneu això:
Ales de búfala desossades de Chili1.170 calories, 72 grams de greix L’aperitiu de Chili pesa més del doble de calories i triplica el greix de la nostra versió. Penalització!
Andrew McCaul 20de 28Menja això:
Pollastre de búfala desossat de REDBOOK552 calories, 24 grams de greix Podeu i heu de menjar ales de búfal. Perquè els estimeu i el nostre té un gust tan bo com el de Chili, amb la meitat de calories.
Obteniu la recepta. 
21de 28No demaneu això:
Pecanbon Cinnabon Caramel1.080 calories 50 grams de greix Un pecanbon massiu de Cinnabon té més calories que un quart de lliura amb formatge
iun gran ordre de patates fregides.
Lara Robby / Studio D. 22de 28Menja això:
Bollos enganxosos de Pecan Caramel de REDBOOK372 calories, 15 grams de greix que podríeu menjar
dosde les nostres i encara consumeixen un 30 per cent de calories menys que el Pecanbon de Cinnabon.
Obteniu la recepta. 
23de 28No demaneu això:
A la placa Dos XX Fish Tacos de la frontera amb salsa xilena vermella cremosa2.330 calories, 147 grams de greix
amb Poulos 24de 28Menja això:
Tacos de peix de REDBOOK753 calories,
21 grams de greix Els nostres són tan cruixents (sí, són fregits) com a On the Border, però amb un terç de les calories. Obteniu la recepta. 
25de 28No demaneu això:
Joe 's Crab Shack Pasta-laya1.820 calories, 94 grams de greix A la gent li encanta la pasta jambalaya a Joe's Crab Shack, però és una festa de calories.
Jonny valent 26de 28Menja això:
REDBOOK'S Gambeta i salsitxa Andouille Jambalaya643 calories, 17 grams de greix El menjar de l'ànima es fa sa! Feu la nostra versió per a un Mardi Gras més prim.
Obteniu la recepta. 
27de 28No demaneu això:
T.G.I. Divendres a la Toscana amb espinacs1.080 calories, 70 grams de greix
Andrew McCaul 28de 28Menja això:
Immersió d’espinacs i carxofes de REDBOOK327 calories, 11 grams de greix Obteniu la mateixa porció de salsa d’espinacs cremosa (una tassa plena!) Amb la nostra recepta, però estalvieu més de calories i greixos que el Big Mac.
Obteniu la recepta.
Aquestes receptes saludables són versions magres del vostre menjar ràpid preferit, però ambmaneramenys calories. I són fàcils de fer a casa! 
No demaneu això:Ruby Tuesday's California Club Quesadilla1.344 calories, 88 grams de greix Boig però cert: el menjar monstre de Ruby Tuesday té més greix que 24 tires de cansalada. 
Menja això:Quesadilla de pollastre de Redbook amb cansalada772 calories, 31 grams de greix A la gent li encanta la quesadilla de Ruby Tuesday, però té molt de greix i calories. El nostre deixa espai per a una cervesa!Obteniu la recepta 
Fotografia de BC No demaneu això:Mandonguilles i espaguetis de ricotta de mare amb bolonyesa de la graella de macarrons de Romano1.190 calories, 19 grams de greixos saturats 
Hector Sanchez Menja això:Espaguetis i mandonguilles de Redbook662 calories, 3 grams de greixos saturats Hem reduït les principals calories i greixos del plat de Macaroni Grill canviant el gall dindi magre per carn de vedella i porc.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Nachos de llamàntol de llamàntol vermell1.090 calories, 64 grams de greix 
Tina Rupp Menja això:Nachos de llamàntol de REDBOOK564 calories, 18 grams de greix Us suggerim que dividiu els nachos, però fins i tot si mengeu tot el plat, us estalvieu 526 calories i 46 grams de greix en comparació amb els Nachos de llamàntol de Red Lobster, que tenen 1.090 calories i 64 grams de greix.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Pollastre de taronja cruixent d'Applebee1.550 calories, 58 grams de greix 
Tina Rupp Menja això:Pollastre sofregit de taronja de REDBOOK547 calories, 13 grams de greix La nostra porció és tan gran com la seva, però té 1.000 calories menys i un 75 per cent menys de greix. Creieu-nos, no faltarà la festa del greix.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Boston Market Pastisseria Top Chicken Pot Pie800 calories, 48 grams de greix La bomba de mantega del Boston Market té més greixos que 13 tires de cansalada. 
Hector Sanchez Menja això:Pastís de pollastre de REDBOOK425 calories, 15 grams de greix. El nostre ofereix comoditat amb menys greixos i calories que la versió de Boston Market.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Crema de poma calenta de la fàbrica de pastissos de formatge1.490 calories, 50 grams de greixos saturats El cruixent de poma de Cheesecake Factory té més calories que cinc barres de Snickers. 
Steve Giralt Menja això:REDBOOK'S Warm Apple Crisp532 calories, 5 grams de greix saturat A qui no li agrada la cruixent de poma? El nostre és tan dolç com el de The Cheesecake Factory, però us estalvia 958 calories.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Amanida de pollastre Waldorf de California Pizza Kitchen amb amaniment de formatge blau1.561 calories, 31 grams de greixos saturatsL'amaniment pesat, el formatge i les nous ensucrades fan que aquesta amanida sigui més calòrica que una pizza CPK Meat Cravers. 
Menja això:Amanida de pollastre Waldorf de REDBOOK599 calories, 8 grams de greixos saturats El nostre guarniment està fet amb llet de mantega sense greix i les nous es couen amb un toc de mel per retallar el greix.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Quesadilla de Chevys1.790 calories, 126 grams de greixLes quesadilles del restaurant sovint s’omplen de formatge, es fregeixen amb oli i es fan amb enormes truites de mida Frisbee. 
Menja això:Quesadilla de Gambes i Crancs de REDBOOK431 calories, 23 grams de greix La nostra versió encara generosa us estalvia gairebé un dia sencer de calories. Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Truita de país d'IHOP1.140 calories, 80 grams de greix 
Steve Giralt Menja això:La truita contundent de REDBOOK468 calories, 27 grams de greix Vam fer desaparèixer 672 calories i 53 grams de greix mitjançant l'ús de pernil de gall d'indi i substituint la meitat dels ous per clares. Mai els trobareu a faltar.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Ales de búfala desossades de Chili1.170 calories, 72 grams de greix L’aperitiu de Chili pesa més del doble de calories i triplica el greix de la nostra versió. Penalització! 
Andrew McCaul Menja això:Pollastre de búfala desossat de REDBOOK552 calories, 24 grams de greix Podeu i heu de menjar ales de búfal. Perquè els estimeu i el nostre té un gust tan bo com el de Chili, amb la meitat de calories.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Pecanbon Cinnabon Caramel1.080 calories 50 grams de greix Un pecanbon massiu de Cinnabon té més calories que un quart de lliura amb formatgeiun gran ordre de patates fregides. 
Lara Robby / Studio D. Menja això:Bollos enganxosos de Pecan Caramel de REDBOOK372 calories, 15 grams de greix que podríeu menjardosde les nostres i encara consumeixen un 30 per cent de calories menys que el Pecanbon de Cinnabon.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:A la placa Dos XX Fish Tacos de la frontera amb salsa xilena vermella cremosa2.330 calories, 147 grams de greix 
amb Poulos Menja això:Tacos de peix de REDBOOK753 calories,21 grams de greix Els nostres són tan cruixents (sí, són fregits) com a On the Border, però amb un terç de les calories. Obteniu la recepta. 
No demaneu això:Joe 's Crab Shack Pasta-laya1.820 calories, 94 grams de greix A la gent li encanta la pasta jambalaya a Joe's Crab Shack, però és una festa de calories. 
Jonny valent Menja això:REDBOOK'S Gambeta i salsitxa Andouille Jambalaya643 calories, 17 grams de greix El menjar de l'ànima es fa sa! Feu la nostra versió per a un Mardi Gras més prim.Obteniu la recepta. 
No demaneu això:T.G.I. Divendres a la Toscana amb espinacs1.080 calories, 70 grams de greix 
Andrew McCaul Menja això:Immersió d’espinacs i carxofes de REDBOOK327 calories, 11 grams de greix Obteniu la mateixa porció de salsa d’espinacs cremosa (una tassa plena!) Amb la nostra recepta, però estalvieu més de calories i greixos que el Big Mac.Obteniu la recepta.