Què són les macros, exactament?

Getty Images

Eldieta keto.Total30.Dukan. Sembla que n’hi ha unmoda de la dietaperquè estiguem al dia cada dues setmanes, cosa que dificulta saber què hi ha de moda iel que realment funcionaquan es tracta d’una alimentació saludable. I la macro dieta, també coneguda com a macros, és una altra frase que apareix entre atletes i dietistes. Però, què són les macros?

En poques paraules, els macronutrients són els principals nutrients principals (proteïnes, greixos i hidrats de carboni) que són essencials per mantenir el nostre cos en moviment. Són els nutrients que proporcionen energia, o calories, i són necessaris per donar suport a les funcions bàsiques del cos, diuMasha Davis, R.D., portaveu dels mitjans nacionals de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

Així doncs, passi el que passipla de dietaestàs, tècnicament ja estàs menjant una dieta macro. No sobreviuria d’una altra manera. Però quan la gent diu que 'compta les seves macros', vol dir que, en lloc d'un objectiu calòric (diuen que només poden menjar 1.800 calories al dia, per exemple), s'estableixen un objectiu de macronutrients. '[Això] pot ajudar a una persona a obtenir la proporció específica de nutrients que un dietista determina que necessita i fomenta un major equilibri en el menjar', diu Davis. Les persones que tendeixen a veure canvis importants en comptar les macros inclouen aquelles que tenen objectius de rendiment atlètic, aquelles que es curen de ser malaltes crítics i qualsevol persona que necessiti ajuda per controlar la diabetis, afegeix.

Aquí teniu tot el que heu de saber sobre els macronutrients i com podeu equilibrar-los durant un dia amb energia.