30 maneres senzilles i quotidianes de fer el vostre matrimoni més fort que mai
Getty Images El matrimoni és bonic, divertit, emocionant, romàntic i totes les altres coses bones que heu llegit en pressupostos cites a Pinterest. El matrimoni també ho és realmentrealmenttreball dur, com tothom pot estar casat durant més d’una setmana. Però no haureu de recórrer a retirades de parelles ni a altres grans gestos per mantenir l’espurna del vostre romanç. Fer aquestes petites tasques regularment us pot ajudar a construir una base sòlida que us durarà durant anys de parella: els alts i els baixos.
Dissenyat per Megan Tatem La investigació ha demostrat que els matrimonis feliços tenen una proporció de cinc interaccions positives, fins i tot una interacció negativa. No heu de mantenir un compte exacte. Els aspectes negatius d’una relació tenen cura de si mateixos perquè tots som persones diferents amb perspectives diferents sobre el món. En lloc d’això, concentreu-vos a afegir aspectes positius dient coses com ara: “Vaig apreciar-ho molt quan & hellip;“ vau fer una gran feina a & hellip; ” i 'T'estimo perquè ...' -Julienne Derichs, LCPC, assessora llicenciada amb Assessorament en parella avui a Chicago
Dissenyat per Megan Tatem 'Moltes de les parelles amb les quals treballo estan desconnectades i informen que se senten les últimes a la llista, abans eren les millors amigues i arasentir com si fossin companys de pis. Sentir-se proper i connectat no dura perquè estàs enamorat: has de treballar-hi activament. Les parelles pensen un cop a la setmana o mensualmentnits de citasón suficients, però per excel·lents que són, no ho són. Feu entre 10 i 15 minuts de xerrades personals no logístiques cada dia. -Anita Chlipala, terapeuta familiar i matrimoni amb llicència i propietària deRealitat de la relació 312
Dissenyat per Megan Tatem 'Infidelitatprospera en el secret, de manera que sigueu totalment transparent sobre totes les vostres amistats i interaccions en línia. Això significa que tots dos socis haurien de conèixer-se les contrasenyes i tenir accés als telèfons mòbils, tauletes, ordinadors portàtils, comptes de xarxes socials, comptes bancaris, targetes de crèdit, etc. No vol dir que la vostra parella hagi de vigilar tots els moviments: però hi ha confiança en saber que no tenen cap motiu per amagar-vos res ». -Ruth Houston, autora i fundadora de InfidelityAdvice.com
com saber quan acabar la relació
Dissenyat per Megan Tatem Massa sovint després de casar-vos, comenceu a donar-vos per descomptat i a deixar que la vida s’interposi. T’oblides de tots els gustos de quan sorties, com agraïment, elogis i petons a la porta. Peròaquestes petites cosesfer una gran diferència. Els nens, la feina i els pares poden esperar uns minuts perquè pugueu tornar a connectar al final del dia. Si es posa una relació en un back-burner massa sovint, no hi ha cap relació amb la qual tornar. ——Karen Sherman, Ph.D., psicòloga, autora deLa màgia del matrimoni: trobeu-la, mantingueu-la i feu-la durar.
Dissenyat per Megan Tatem 'Qualsevol cosa potencialment negativa s'ha d'ordenar amb cita prèvia. Com que la gent se sent enfadada i defensiva quan es repta, és millor no sorprendre-la amb això. Configureu un moment i un lloc per mantenir converses difícils perquè les dues persones sàpiguen què esperar. -John Sullivan, psicòleg i conseller matrimonial
Dissenyat per Megan Tatem Pot ser que això no sembli just al principi, però deixar anar les petites baralles és una manera tan sorprenent de mantenir una relació. No es tracta de deixar-se aprofitar o ser usat o maltractat, sinó que es tracta de deixar-lo guanyar amb les petites coses. I, realment, tots dos guanyeu, ja que es tracta de comprometre’s pel bé d’un matrimoni pacífic. Cedeixes a conflictes menors pel bé del conjunt i per a una unió més pacífica. -Karenna Alexander, entrenadora de cites i relacions, amb seu a Connecticut i Nova York
Dissenyat per Megan Tatem 'Cuinar un àpat per a algú que estimes és una de les maneres més fonamentals de mostrar-li amor i suport. Cuinar i menjar junts és una forma de comunicar amor, fins i tot en els dies en què tots dos us esgoteu i no us queda res. Sigues creatiu: fins i tot si no et ve de gust cuinar, pots compartir un menjar calent per emportar i posar-te al dia. -Karenna Alexander, entrenadora de cites i relacions, amb seu a Connecticut i Nova York
Dissenyat per Megan Tatem 'Començant una conversa amb' Quina ha estat la millor part del vostre treball avui? ' o 'Quina ha estat la teva cosa preferida que ha passat avui?' us permet parlar positivament junts sobre el dia, creant un ambient feliç. No és que no es pugui discutir mai les parts dolentes, simplement no comenci la conversa amb negativitat. - Simon Marcel Badinter , personalitat de la ràdio i experta en relacions
per què és millor estar solter
Dissenyat per Megan Tatem 'És important que el vostre cònjuge se senti necessari, encara que potser no ho sigui. Deixeu-los ajudar de tant en tant amb les tasques, i després assegureu-vosgràcies per la seva ajuda!He passat anys comprenent que, tot i que puc canviar-me el pneumàtic, el meu marit vol sentir que és l’únic que ho pot fer. I estic bé amb això! -Whitney Tillery, entrenadora de relacions i bloguera
Dissenyat per Megan Tatem La majoria de la gent sap que a les dones els encanta que la seva parella noti alguna cosa nova, com un tall de cabell o un vestit. Però això també és cert per als homes i és fàcil entrar en una rutina on ja no busques les petites coses. La veritat és que sempre hi ha alguna cosa agradable que es nota, un cop pensis a buscar-la.Jacqueline Lewis, entrenadora de relacions i fundadora delMapa de gratitud mundial
Dissenyat per Megan Tatem 'És difícil de fer guions, però busca aquests moments divertits cada dia i després converteix-los en el teu' cosa '. Comparteix una història divertida o repassa un record divertit. O simplement pots dir alguna cosa ximple com [al sopar]: 'Per què estàs aquí? Acabo de venir a buscar mandonguilles sueces gratuïtes. Riure junts cada dia és tan important ».Nicole DiCristofaro, entrenadora de cites i relacions a InvitingRight.com
RELEU:Les parelles genials de 27 coses genials fan juntes
Dissenyat per Megan Tatem A la gent li agrada sentir-se útil i com si la seva opinió importés. Demanar a la vostra parella els seus pensaments sobre alguna cosa i després escoltar amb respecte els farà sentir importants i escoltats.Lisa Concepcion, entrenadora de relacions i fundadora de LoveQuest
Dissenyat per Megan Tatem 'No dic que hagueu d'utilitzar la vostra parella com a paperera emocional, però compartir les vostres lluites demostra que hi confieu. De vegades, tots lluitem. Quan comparteixis iexposar la seva vulnerabilitatl'altra persona se sent segura de fer el mateix amb tu '. -Fran Walfish, Ph.D., psicoterapeuta de la família i relacions de Beverly Hills, autor i coprotagonista de Sex Box, WE tv.
Dissenyat per Megan Tatem 'Sempresigueu sincers parlant amb la vostra parella. No exagereu ni embelliu. Ell o ella volen sentir com si fossin el veritable tu. -Fran Walfish
Dissenyat per Megan Tatem 'Assegureu-vos de trobar temps cada dia per parlar, preferiblement en un lloc tranquil i sense distraccions, de manera que pugueu centrar-vos en l'altra persona. Oferiu un reflex compassiu del que sentiu dir a la vostra parella. Això els permet sentir-se escoltats, validats i acceptats: berrugues i tot '. -Fran Walfish
com fer una festa divertida
Dissenyat per Megan Tatem 'El noranta per cent de la comunicació no és verbal, de manera que és important dedicar-se el temps per somriure, fer l'ullet, assentir, tocar o connectar-se físicament amb la seva parella. A més, el contacte visual augmentarà la calor i la connexió. -Michael Banovac, autor de The Millionaire Date Doctor
Dissenyat per Megan Tatem 'No mireu el vostre telèfon quan esteu enmig d'una conversa o amb el vostre cònjuge. Simplement no és educat i els fa sentir que no són la vostra primera prioritat quan ho haurien de ser. - Chantel Cohen , terapeuta matrimonial i consellera de parelles de teràpia enfocada emocionalment (EFT)
Dissenyat per Megan Tatem Totes les petites coses que solíeu fer per a les cites, com ara no parlar amb el menjar a la boca, dir si us plau i gràcies, i obrir portes encara s’hauria d’utilitzar amb el vostre cònjuge després de casar-vos. No hi ha res menys romàntic que les males maneres ”. - Chantel Cohen , terapeuta matrimonial i teràpia enfocada emocionalment (EFT)
Dissenyat per Megan Tatem 'Expressa agraïment a la teva parella cada dia. Pot ser qualsevol cosa, gran o petita. Els estudis demostren que les persones agraïdes són més feliços i expressar gràcies a la vostra parella us ajudarà a que cadascú de vosaltres sigui més feliç en relació amb els altres.Jane Hammerslough, LMFT amb seu a Nova York
Dissenyat per Megan Tatem Normalment, els homes ho desitgenintimitat sexuali les dones anhelen la intimitat emocional. Tots dos són vàlids i s’han de fomentar intencionadament. Com més dones se sentin alimentades emocionalment, més nodreixen sexualment el seu marit. Com més marits se sentin alimentats sexualment, més alimenten naturalment les seves dones emocionalment. Creeu intencionadament aquest cicle positiu i seguiu-hi.- Wyatt Fisher , Ph.D., psicòloga clínica i consellera matrimonial a Denver, CO
Dissenyat per Megan Tatem 'Connectar sexualmentt’ajudarà a connectar-te emocionalment. Si no teniu una libido elevada, no podeu esperar que la vostra parella només s’hi ocupi. La manca d’afecte fa que la vostra parella se senti estimada i poc apreciada. Proveu-hoobtenir ajuda d’un terapeuta professional. Us sorprendrà el progrés possible si us obriu a algú que estigui format en aquesta àrea. - Caroline Madden , LMFT i autor deCom passar de companys de pis a companys d’ànima en 10 senzills passos
Dissenyat per Megan Tatem «La meva àvia em va mostrar una vegada cartes de la meva àvia quan feien corteses. Els sobres es van obrir al vapor perquè s’amagava amb missatges secrets a la solapa com 'Si trobes això, et dec 100 petons!'. Aquestspetits gestos romànticspot fer un llarg camí per mantenir l’amor viu en un matrimoni ”. - Eric Marlowe Garrison , Ph.D. i terapeuta sexual
Dissenyat per Megan Tatem 'No sempre cal tenir' raó '. Fins i tot si no esteu d’acord amb el vostre cònjuge, poden tenir un punt vàlid. No sempre heu d’estar d’acord amb tot el que diu o fa el vostre cònjuge, però no vol dir que no hagueu de veure la validesa del seu punt de vista ”. - Rabí Shlomo Slatkin , assessor professional professional amb llicència i terapeuta certificat per la relació amb Imago
forma saludable de desfer-se del greix del ventre
Dissenyat per Megan Tatem Un dels meus refranys preferits és tenir precaució de què aneu a pescar, perquè és possible que sortiu amb serps. Com a terapeuta, sempre pregunto als meus clients si la informació val el preu que pagueu per obtenir-la. Sovint solem pensar que estem preparats per conèixer tots els detalls dels problemes de compromís, només per adonar-nos que estem millor amb menys detalls. És millor mantenir una conversa honesta que anar a espiongar. - Shannon Battle , Assessor professional llicenciat
Dissenyat per Megan Tatem 'Tenir fills petits afegeix una enorme tensió i responsabilitat durant un moment de la vida que ja pot ser dur i fins i tot pot ser un factor del divorci. Primer, prioritzeu la vostra relació amb el vostre cònjuge i després tingueu cura dels fills junts '. - Robert J. Lewis , sòcia del Departament de Dret Matrimonial i de Família de DHC
Dissenyat per Megan Tatem Teniu sobrenoms dolços i assegureu-vos que siguin amables i gratuïts, no despectius. Sé que això sona increïblement bàsic. Això és així. Les paraules tenen significat i poder. Així que assegureu-vos que si truqueu a la vostra persona estimada amb qualsevol altre nom que no sigui el seu propi nom, és un amorós '. - Gary Brown , Ph.D., Terapeuta amb matrimoni i família amb llicència a Los Angeles, CA
Dissenyat per Megan Tatem 'No permeteu mai que el menyspreu entri a la vostra relacióperquè és un dels comportaments de relació més tòxics. Les formes de menyspreu inclouen la burla, l’humor hostil, el sarcasme, la rotació dels ulls i la denominació. Quan està present en un matrimoni, comporta taxes elevades de divorci. Per contrarestar el menyspreu, les parelles han de treballar per crear un entorn d’estima i respecte. Com més identifiquin les formes d'admirar i mostrar respecte a la seva parella, millors seran les possibilitats que el menyspreu no entri a la relació '. -Anita Chlipala
10 signes que el vostre matrimoni té problemes
Dissenyat per Megan Tatem 'El primer que trencarà una relació és la infidelitat, i això inclou la infidelitat emocional. Tant si es tracta d’un assumpte emocional com de ple sexe, ser infidel és el nucli de la relació i recuperar-se d’un pot ser extremadament difícil. -Wyatt Fisher
7 signes que teniu un afer emocional i què podeu fer al respecte
'Cada soci necessita espaifer les seves coses. Per tant, mentre el vostre cònjuge estigui fora, no envieu cap missatge de text ni truqueu-lo a menys que sigui una emergència. Et veus necessitat i enganxós i fa que el teu cònjuge se senti pressionat i ressentit. -Caroline Madden
Dissenyat per Megan Tatem 'És importantpassar temps junts sols de forma regular.Però no fixeu les dates sobre la realització d’encàrrecs. Sortiu de la vostra zona de confort i proveu coses noves junts. Encara que no sigui el vostre favorit, no vol dir que no enriquirà la vostra vida ni farà feliç al vostre cònjuge, sobretot si hi participa. Com a mínim, tindràs una història divertida.—Rabí Shlomo Slatkin