Tot el que necessites saber sobre l'assessorament de parella
Què és assessorament de parella? Quan t'has de plantejar anar? Com es troba un terapeuta? Avui aprendràs tot això (i més).
És una veritat universalment reconeguda que les relacions són un treball DIFÍCIL tret que estiguis en una relació amb el personatge de ficció Mr. Darcy.(Sí, aquesta és una referència a la de Jane AustenOrgull i prejudici, i estic segur que ella i la resta de dones també estan d'acord amb mi. Cap ofensa destinada a l'espècie masculina.)
Per retratar la duresa d'estar en una relació, anomenaré algunes coses per les quals passa cada parella:tractar els estats d'ànim difícils de relació, tolerant la tossuderia dels altres, aprenent a comprometre's i demanar perdó quan calgui, mantenint-se sa.
No hem d'oblidar que les relacions, igual que els cotxes, requereixen un manteniment regular per evitar complicacions futures.
Per descomptat, seria fantàstic que un mecànic pogués arreglar la nostra relació substituint-ne les parts gastades, però les coses no són tan senzilles. Aquí és on entra a la història l'assessorament de parella, també conegut com la teràpia de relacions!
Terapeuta de parella , consellers matrimonials autoritzats , i una altra professionals de la salut mental són els nostres 'mecànics de relació' que ens poden ajudar a prevenir problemes relacionals, resoldre problemes existents i establir un relació sana .
A continuació parlarem de què és l'assessorament de parella, quan hauríeu de plantejar-vos anar, com trobar un terapeuta i els tipus més comuns de teràpia de parella. Espero que estiguis preparat!
Què és l'assessorament de parella?
L'assessorament de parella o teràpia de parella és un tipus de psicoteràpia en què un terapeuta autoritzat ajuda les parelles a fer front als seus problemes.qüestions de relaciói millorar tots els aspectes de la seva unió. El mateix s'aplica a l'assessorament matrimonial.
L'objectiu principal d'aquestes teràpies és ensenyar a les parelles com augmentar-se satisfacció de la relació , establir límits saludables en una relació,i navegar vida junts com a equip.
Tota teràpia de parella inclou els següents elements generals:
- Orientar i centrar-se en un problema concret
- Avaluació de la relació
- Trobar solucions, implementar canvis
- Establiment d'objectius de relació
La teràpia de parella requereix que les dues parelles siguin participants actius durant les sessions de teràpia perquè puguin aconseguir el millor resultat possible per a la seva relació.
En què consisteix l'assessorament de parella?
L'assessorament de parella es basa en una varietat de modalitats i tècniques que ajuden els socis a resoldre els seus problemes de relació. Aquestes tècniques inclouen debats oberts, anàlisi de patrons de comunicació negatius, modelització de rols i jocs de rol.
Es pregunta què esperar durant sessions d'assessorament relacional ?
Bé, la primera sessió de teràpia de parella comença amb les parelles responent preguntes sobre la seva història de relació, valors, antecedents culturals i similars. També s'inclouen intervencions de crisi (si cal).
L'objectiu principal de la teràpia és identificar problemes existents o prevenir problemes potencials en una relació.Una vegada que el terapeuta identifica els problemes de relació, estableix els objectius del tractament i el pla per a les properes sessions.
Durant les sessions, el terapeuta ajudarà a la parella a entendre les seves dinàmiques i rols de relació. També se'ls ensenyarà a treballar qualsevol patró de relació disfuncional.
Canviar conductes, millorar la comunicació, desenvolupar-se la resolució de conflictes habilitats, recuperant la confiança en una relació , reactivar la intimitat són alguns dels aspectes principals sobre els quals giraran les sessions.
Altres temes de teràpia de parella inclouen la criança dels pares, la infidelitat (infidelitat emocionalo qualsevol altre tipus), problemes de salut, addiccions, falta de respecte en una relació, infertilitat, indisponibilitat emocional, frustració sexual, etc.
Després d'aquestes sessions, les parelles adquireixen coneixements sobre els seus patrons de comportament de relació, i aprenen a resoldre problemes i a comunicar-se de manera eficaç.
Quan hauríeu de plantejar-vos anar a teràpia de parella?
Tots coneixem la dita:Més val prevenir que lamentar. Però tots sabem també que el nostre estil de vida ocupat sovint ens impedeix fer el correcte, en aquest cas anar a teràpia de parella abans de tenir un problema catastròfic.
Molta gent ho pensa assessorament de parella hauria de ser l'últim recurs, però això no hauria de ser així. Teràpia de parella també pot ser preventiu, que després de tot hauria de ser el seu objectiu principal.
Si t'estàs preguntantHe de deixar la meva relació?o M'he de divorciar ? o Per què la meva parella no m'estima? ? Llavors saps que les coses han anat massa lluny i que fa temps que hauries d'haver plantejat les sessions de teràpia de parella. Però no us preocupeu perquè de totes maneres mai és massa tard.
el sexe es mou per tornar-lo boig
Hauries de plantejar-te anar-hi teràpia de parella en els casos següents:
- Vols anar-hi per motius preventius
- Estàs passant per un esdeveniment vital concret
- Estàs en una relació infeliç
- Voleu enfortir alguns aspectes de la vostra relació
- Necessites suport i assessorament (respecte arecuperació de l'aferi similars)
- Estàs pensant en acabar una relació
Resumim.Hauries de plantejar-te anar-hi assessorament de parella encara que en aquests moments no tinguis cap problema important perquè les relacions requereixen un treball constant.
La manca d'afecte és un dels principals destructors de les relacions. Quan una relació s'enfonsa, les coses comencen lentament però segurament cap al sud. Aquesta és una de les coses que es poden detectar i prevenir a temps abans de convertir-se en quelcom més greu.
Com trobar un terapeuta
Decidir visitar un assessor d'una parella és una decisió difícil en si mateixa i trobar un terapeuta és probablement encara més difícil. Per tant, seré senzill amb tu.
Prepareu-vos per passar un parell de setmanes (o mesos) buscant el conseller professional amb llicència adequat, el terapeuta matrimonial i familiar amb llicència (LMFT), els psicoterapeutes o el treballador social clínic amb llicència (LCSW).
Abans de començar a buscar, hauríeu de parlar amb la vostra parella sobre la ubicació, les preferències de gènere, la programació i altres factors/preferències.Per descomptat, és molt recomanable obtenir una referència; demana recomanacions als teus amics i persones properes.
Si alguna vegada has estat en teràpia individual, pots demanar al teu terapeuta que et recomani algú. Un altre lloc on podeu buscar terapeutes avui és a través de les plataformes de xarxes socials. Hi ha molts professionals que comparteixen consells i recursos relacionals.
A més, la majoria dels terapeutes paguen per figurar a llocs web com Psychology Today, de manera que també hi podeu mirar. Si tot falla, simplement busqueu a Googleassessorament de parella a prop meu.
Tant tu com la teva parella necessites sentir-te còmodes amb el terapeuta durant les sessions, així que això hauria de ser una prioritat.
Trobant assequibles assessors de parella també és l'objectiu de cada parella, i definitivament no és una missió impossible.Tingueu en compte que sempre hi ha assessorament de parella en línia que és més econòmic que les sessions presencials tradicionals.
Assessorament de parella en línia vs. Teràpia de parella tradicional
Sí, vivim moments en què podem triar entre dos tipus de serveis d'assessorament:teràpia en líniaotradicional teràpia de parella. La teràpia en línia, també coneguda com la teleteràpia, inclou xat, trucades telefòniques, sessions de vídeo, mentre que la teràpia tradicional és cara a cara.
Pel que fa a la seva durada, la teràpia pot ser Curt termini o a llarg termini.Tot depèn de la gravetat d'un problema particular en una relació i del progrés de la parella en general.
Les teràpies de parella en línia són més accessibles i assequibles. També tenen alguns avantatges, i el més important és la capacitat de processar els vostres pensaments abans de compartir-los.
Quan esteu cara a cara amb un terapeuta, és possible que experimenteu un bloqueig en els vostres pensaments que us impedirà expressar-vos de la manera correcta.
Si ets d'aquelles persones que s'expressen millor mitjançant l'escriptura o trucades de telèfon , doncs teràpia en línia és la teva millor aposta (suposant que la teva parella està d'acord amb tu).
Un altre avantatge de les teràpies familiars en línia o teràpies de parella és la mobilitat, ideal per a les parelles que viatgen sovint o tenen dificultats per sincronitzar els seus horaris. Trobar guarderia també pot ser un problema, de manera que el mateix s'aplica a les parelles amb fills.
Tanmateix, si tant tu com la teva parella prefereixes les converses cara a cara i no tens cap problema per permetre't-ho, hauries d'anar a buscar-ho.
3 tipus més comuns de teràpies de parella
Molts assessors estan especialitzats en diferents tipus de teràpia i adaptaran les sessions a les vostres necessitats de relació.
No obstant això, hi ha tres tipus més comuns de teràpies de parella, concretament, la teràpia centrada emocionalment (EFT), el mètode Gottman i la teràpia de relació Imago.
Cadascun d'ells gira al voltant de diferents objectius:
aliments per ajudar a perdre ràpidament el greix del ventre
El mètode Gottman
El Mètode Gottman va ser desenvolupat pel Dr. John Gottman i Julie Schwartz Gottman. Aquest mètode està enfocat a augmentar la intimitat, el respecte i l'afecte, millorar la comunicació, prevenir l'estancament i crear empatia entre les parelles.
Aquest mètode es basa en dècades d'investigació i estudis empírics amb més de 3.000 parelles.El mètode Gottman ajuda a les parelles amb diversos problemes, com ara la infidelitat, les discussions constants, tractar amb un cònjuge negatiu , distància emocional, sigui el que sigui.
La teràpia és útil en qualsevol etapa de la relació de parella i es basa en la teoria de The Sound Relationship House que consta de set pisos i dues parets que suporten pes:
- Construeix mapes d'amor:Els socis coneixen els mons interiors dels altres.
- Comparteix afecte i admiració:Els socis aprenen a expressar agraïment i respecte.
- Girar cap a, no lluny:Els socis aprenen a notar les necessitats dels altres (atenció, afecte, comoditat).
- La perspectiva positiva:Aprendre a veure's d'una manera positiva.
- Gestionar el conflicte:Les parelles gestionen els conflictes tenint en compte els sentiments de l'altre, discutint problemes i aprenent tècniques d'autoconcentració.
- Fes realitat els somnis de la vida:Les parelles aprenen a recolzar-se mútuament en els seus objectius i somnis.
- Crea un significat compartit:Això està connectat amb el primer pis (construeix mapes d'amor), i es tracta de revelar les històries i rituals que han compartit significat per a la parella.
- Confiança i compromís:Les parelles aprenen a confiar les unes en les altres i a navegar per la vida en equip. També aprenen la importància del compromís i la voluntat de millorar la seva relació.
Com podeu veure, cada pis permet a les parelles aprendre a desenvolupar noves habilitats que milloraran la seva relació a llarg termini.
Una de les coses essencials que has de tenir en compte abans d'optar per un terapeuta de Gottman és la teva voluntat de treballar en la teva relació, ja que aquest mètode pot ser intens.
Per tant, és possible que aquelles parelles que no estiguin preparades per dedicar-se a millorar la seva relació plenament no es beneficiïn d'aquest mètode.
Teràpia enfocada emocionalment (EFT)
La teràpia centrada emocionalment va ser popularitzada pels psicòlegs Dr. Sue Johnson i Les Greenberg a la dècada de 1980.
Aquesta teràpia gira al voltant de la idea que les parelles necessiten establir un vincle d'afecció en la seva relació. En altres paraules, els socis han de sentir-se emocionalment segurs els uns amb els altres.
Aquest és un tipus de teràpia a curt termini que millora l'afecció i la vinculació en les relacions de parella. Per tant, un terapeuta d'EFT se centrarà en les vostres necessitats emocionals i com la vostra parella pot satisfer-les.
Aquí teniu les tres etapes de EFT :
- De-escalation:Identificar patrons de comunicació negatius i emocions negatives.
- Reestructuració:Els socis aprenen a compartir els seus sentiments i a mostrar compassió els uns pels altres.
- Consolidació:El terapeuta ajuda les parelles a implementar noves estratègies de comunicació.
Aquesta teràpia és especialment beneficiosa per a les parelles que lluiten amb l'angoixa, el conflicte i la mala comunicació.
Sila teva parella es posa a la defensivaquan els expliques com et sents, o tens problemes de comunicació, inclosa expressar els teus sentiments, aquesta teràpia és definitivament per a tu.
Teràpia de relacions Imago
La teràpia de relacions Imago (IRT) va ser desenvolupada per Harville Hendrix, Ph.D., i Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Van construir aquesta teràpia a partir de les seves pròpies experiències, que van utilitzar per investigar i crear un model d'assessorament basat en l'evidència.
Aquesta teràpia està desenvolupada específicament per a la comprensió i la curació de les relacions.
És beneficiós per a les parelles que pateixen sentiments de desconnexió, manca d'intimitat, problemes de confiança, discussions constants, problemes de comunicació i infidelitat.
La veritat és que no cal tenir cap problema greu per participar en aquesta teràpia.
Fins i tot si no tens cap problema de relació específic, pots beneficiar-te de l'IRT aprenent sobre la dinàmica de la relació i entenent-te millor a tu mateix i a la teva parella.
Aquest mètode és útil per a les parelles en totes les etapes de la relació i també per a les persones. Per tant, hi ha dos tipus de Teràpia Imago:
- Teràpia d'imago per a les relacions:Aquest tipus de teràpia es basa en les primeres relacions i experiències d'amor que creen la nostra identitat. Gira al voltant d'un sentit de l'autoestima i de la manera com es crea des de la primera infància. Aquestes experiències poden sorgir en les relacions, i l'objectiu de l'IRT és curar les velles ferides i créixer.
- Teràpia d'imago per a persones:Adequat per a persones que estan al grup de cites perquè els pot ajudar a examinar la seva pròpia història i entendre la seva influència en els seus patrons de cites i en l'elecció de la parella. Ajuda les persones a conèixer els seus punts crus emocionals i les seves velles ferides, preparant-les per a la seva propera relació.
El diàleg Imago
L'aspecte bàsic d'aquesta teràpia és que el diàleg d'Imago ajuda els socis a eliminar els patrons de comunicació negatius, crea un entorn emocional segur i equilibradinàmiques de relació.
Durant aquest diàleg, un soci és un emissor i l'altre és un receptor. El remitent comparteix els seus pensaments amb el receptor, i això és el que fa el receptor:
- Mirall:Repetint les paraules de la seva parella per obtenir comprensió i aclariment. Això es fa sense judici ni crítica.
- Validació:El receptor està fent saber a la seva parella el que ha entès. Si hi ha parts que els resulten confuses, demanen al remitent que en comparteixi més.
- Empatia:El receptor comparteix pensaments sobre el que creu que podria sentir l'altre amb la seva parella. Aquest pas ajuda els socis a sentir-se vists i escoltats.
Aquestes tècniques s'utilitzen principalment en teràpia de parella per millorar la comunicació. Tingueu en compte que aquesta teràpia només pot ser eficaç quan s'ha resolt prèviament problemes greus com ara conductes addictives, violència domèstica o abús de substàncies.
Quina és la taxa d'èxit de l'assessorament de parella?
D'acord amb laAssociació Americana de Terapeutes Matrimonials i Familiars, la taxa d'èxit global de l'assessorament de parelles avui és del 98%, la qual cosa és sorprenent.
Si comparem l'assessorament de parella actual amb l'assessorament del passat (quan la majoria d'enfocaments d'assessorament matrimonial tenien una taxa d'èxit inferior al 50%), podem dir que les teràpies i els terapeutes han evolucionat.
Nous enfocaments, incloses algunes de les tècniques anteriors ( Teràpia enfocada emocionalment , l'enfocament Gottman), estan aconseguint millors resultats que assessorament de parella va fer en el passat (fa uns 30 anys).
Si teníeu dubtes, ara podeu estar segur que les sessions de teràpia de parella o l'assessorament matrimonial poden salvar i enfortir les relacions si es fan de la manera correcta, amb les tècniques adequades.
els Starbucks tenen begudes sense sucre?
Independentment de si teniu problemes greus en una relació o no, l'assessorament us pot ajudar a establir un vincle més fort amb la vostra parella i oferir-vos un espai segur per mantenir converses vulnerables.
És important que ambdós socis arribin a l'assessorament amb una ment oberta i estiguin preparats per trencar les barreres de comunicació.
Les parelles no casades acudeixen a l'assessorament?
Sí, les parelles no casades poden acudir a l'assessorament pel mateix motiu que ho fan les parelles casades, que és prevenir i treballar els seus problemes de relació i reforçar el seu vincle.
La veritat és que les relacions de més de cinc anys es poden tractar gairebé com un matrimoni.La majoria de les parelles no casades van a teràpia després la fase de lluna de mel acaba i la seva relació s'estanca.
La teràpia se centra a apropar els socis. Una altra cosa que els socis haurien de tenir en compte és l'assessorament prematrimonial. Aquest tipus de teràpia ajuda a les parelles a preparar-se per al matrimoni i a establir un matrimoni fort, estable i feliç mitjançant la implementació de mesures essencials.consell de matrimoni.
Embolicant-ho
L'assessorament de parella és una forma eficaç de prevenir els problemes de relació i treballar els ja existents.
No estic intentant imposar la meva humil opinió, peròtrencar amb algú que estimessense ni tan sols intentar lluitar per la vostra relació és una cosa que hauríeu d'evitar fer.
Avui tenim tantes tècniques millorades que donen resultats impressionants si els dos socis estan disposats a cooperar, així que seria una llàstima no utilitzar-les.
Aprendre a afrontar els reptes quotidians de les relacions ocom arreglar una relació que s'està trencantno és una feina fàcil, però al final val la pena.