Com deixar de ser sensible? 23 Estratègies Mindful
Tots ens preocupem quan les coses no surten segons el previst. Tanmateix, quan aquesta preocupació es transforma en una lluita quotidiana, és quan comença a tenir un problema.
Ser tan sensible pot glorificar el món als teus ulls o convertir-lo en una maledicció.
Ets el tipus de persona que reacciona de manera exagerada davant cada inconvenient?
Sovint trobes que la vida és esgotadora perquè ho sents tot massa profundament?
Alguna vegada us heu preguntat: com deixar de ser sensible?
Si la teva resposta és afirmativa a totes aquestes, vol dir que realment ho estàs passant. Em faré càrrec de demostrar-te que no estàs tan sol.
Per tant, continua llegint per trobar les respostes a totes les teves preguntes, així com per veure si ets realment sensible, o més aviat només en circumstàncies de vida insatisfactòries.
Com saps si ets massa sensible?
Si aquesta part t'interessa, probablement t'hagin dit que ets massa sensible. O això, o has sentit la càrrega d'aquests sentiments que et feien sentir perdut i confós. Sigui quin sigui el cas, heu decidit que heu de comprendre plenament les vostres pròpies emocions i posar-hi fre.
Tens dubtes sobre si realment tens un problema o si tens una causa justa per sentir-te com ho fas.
Però, com es pot saber amb certesa que és una persona molt sensible?
Aquí teniu una petita informació de fons: el terme Persona Altament Sensible (HSP) va ser encunyat per la psicòloga Elaine Aron als anys noranta. Va notar que les persones hipersensibles es sobreestimulaven fàcilment i tenen reaccions emocionals fortes.
A més d'això, aquí s'expliquen més signes d'hipersensibilitat:
1. Sents massa profundament i penses massa.
Quan estimes algú, no només et preocupes per ella. Estàs més aviat preparat per fer el que sigui necessari perquè siguin feliços. Tenir connexions emocionals reals és la manera de fer amics.
Si estàs de mal humor, ho vius d'una manera més intensa que altres persones. Tens la sensació que tota la teva vida s'està enfonsant.La conclusió és que les vostres emocions poques vegades són menys que extremes, siguin quines siguin.
Passa el mateix amb la manera de pensar, és a dir, sobrepensar.Analitzes contínuament cada detall d'una situació i, el pitjor és que les teves inseguretats sovint et guien a una conclusió.
De qualsevol manera, el teu sistema nerviós funciona de manera diferent i et fa reaccionar d'una manera intensa.
2. Tens un alt nivell d'empatia.
Tothom ve a tu quan necessita algú amb qui parlar?
Si és així, és perquèets un empàtic. Això et fa capaç d'entendre qualsevol problema que se't presenti.
Sempre us assegureu que la gent que hi ha a la vostra presència sigui feliç. Com que sempre pots detectar com se sent una altra persona, t'encarregues de ser responsable de les seves emocions si cal.
Per molt esgotador que pugui arribar a ser, continues la teva petita missió perquè sents que és la teva responsabilitat.
3. Et veus aclaparat fàcilment.
Alguna vegada has sentit que no queda res de bo en aquest món perquè una vegada algú et va trepitjar el dit del peu en un autobús? Tens por de qualsevol tipus de comentaris perquè fa instantàniament?sents que no ets prou bo?
Estic segur que això us va fer pensar en algunes situacions pròpies. Fins i tot els més trivials poden fer-te sentir absolutament horrible.De fet, poques vegades perceps res com a trivial.
Experimentes la felicitat de la mateixa manera. Quan algú fa fins i tot el més petit acte d'amabilitat, l'aprecies més del que sabrà.
Les teves emocions sovint et fan retirar-te al teu petit món. Segons la doctora Elaine Aron, al voltant del 70% de les persones molt sensibles són en realitat introvertides.
4. Les subtileses no us escapen mai.
La vostra sensibilitat de processament sensorial us permet notar fins i tot els més petits canvis en el comportament d'algú. La gent simplement no pot amagar-te res, i per això acostumen a parlar-ne.
Encara que sigui una cosa petita, com ara un canvi en la veu d'algú o una selecció de paraules que normalment no utilitzarien, ho veus.Ni tan sols cal esforçar-se. Inconscientment prens notes durant cada trobada, de manera que podràs detectar fàcilment qualsevol canvi més endavant.
No importa si es tracta d'una persona propera a tu o d'una persona que acabes de conèixer.La teva capacitat per llegir la gent sovint t'ajuda a triar l'empresa adequada. De vegades, però, llegeixes una mica massa. Però, veureu més d'això als capítols següents!
Com deixar de ser sensible? 23 consells que hauríeu de seguir
Si ets una persona altament sensible, probablement estàs cansat de pensar en excés. Voleu que les vostres reaccions emocionals siguin menys intenses, però no esteu segur de com aconseguir-ho. T'estàs fent milions de preguntes amb l'esperança de trobar una solució per a aquest problema en particular.
Com deixar de ser sensible?
Si sou un HSP que busca desesperadament la resposta a aquesta pregunta, heu arribat al lloc correcte.
Segueix llegint i explora amb mi tots els mètodes que et podrien ajudar a controlar la teva manera de reaccionar davant els factors estressants. N'hi ha un gran nombre, i és la vostra tasca triar els que us funcionin millor. Per tant, això és el que podeu fer:
1. Trobeu una persona de confiança amb qui parlar.
És especialment difícil sentir-se intensament afectat per cada petita cosa i haver de passar-ho sol. Per això és crucial que trobeu algú a qui us pugueu obrir.
Ves i explica al teu amic o familiar com et sents. Si no teniu ningú al cap, sempre podeu contactar amb grups de suport o persones que pateixen el mateix problema a les xarxes socials.
Hi ha grups de Facebook als quals pots unir-te on la gent parla obertament sobre tots els problemes que tenen, o comptes d'Instagram on pots trobar persones semblants a tu. Us sorprendrà la quantitat d'amor i suport que podríeu trobar a la porta d'un desconegut.
Sigui com sigui, saps que sempre hi ha algú que estarà al teu costat. Només els has de deixar. No ets una càrrega.
2. Establir uns límits.
Molta gent ni tan sols està familiaritzada amb el concepte de límits, però és crucial.Posar límits és un gran acteamor propique tothom hauria de practicar.
Permets que la gent es desfogui tot el temps? Si és així, vull que sàpigues que, tot i que ajudar a algú és el que cal fer, de vegades, has de sortir una mica.
Si tens problemes propis, tampoc pots gestionar els d'una altra persona. Això està perfectament bé, i NO et converteix en una persona horrible.
La teva feina principal és cuidar-te. Ets el mestre del teu temps. Utilitzeu-lo amb prudència. El teu benestar és el primer.
3. Practicar l'autocura.
Quan estem desbordats, sovint tendim a descuidar-nos a nosaltres mateixos, tant físicament com emocionalment. O estem massa cansats, o inconscientment ens castiguem per les nostres emocions.
Per tant, la propera vegada que us sentiu així, recordeu que mereixeu tractar-vos amablement.
Practicar l'autocura és crucial en tot moment, però sobretot quan sents que el món és massa. Per tant, no us oblideu de fer el que us faci sentir bé. De totes maneres, l'autocura sembla diferent per a tothom.
Per a tu, pot ser que estiguis prenent una estona d'altres persones (especialment persones tòxiques), o pot ser una cosa tan senzilla com dutxar-te i menjar tres àpats al dia.
Sigui el que sigui, no oblideu donar-vos les cures necessàries.No només t'ho mereixes, sinó que només pots curar-te si ets amable amb tu mateix.
4. Centrar-se en el món exterior.
Tot i que és important cuidar-nos, de vegades, hem de centrar la nostra atenció en el món que existeix fora de nosaltres.
Intenta oblidar que ets del tot real. Ves a parlar amb algú i centra't completament en la seva veu i els seus moviments... en els sons que escoltes. No pensis. Feu preguntes a mesura que us arribin.
O, ves a passar un dia a la natura. No hi ha res com la natura per fer-te oblidar de tu mateix.
Nota: no us aconsello que ignoreu les vostres emocions ni intento fer-vos sentir irrellevant. Però, si de tant en tant us observeu com una taca a l'univers, us sentireu estranyament lliures i potser les coses no us afecten com ho fan sempre.
5. Troba la font dels teus sentiments.
No n'hi ha prou amb deixar-se sentir. Si realment voleu superar el vostre problema, també heu d'entendre per què es va produir en primer lloc.
Aquesta persona és realment grollera? O, la crítica constructiva és un atac a la teva autoestima a causa d'un trauma infantil o perquè pateixes la síndrome de la víctima narcisista?
El teu amic és realment distant? O, només ho percebes així perquè creus que no pots ser estimat?
Sé que pot ser difícil abandonar creences tan arrelades. I, certament, no ho aconseguiràs de seguida. Però, encara podeu qüestionar els vostres sentiments i intentar determinar d'on provenen. Si no pots fer-ho sol, deixa que algú t'ajudi.
Si trobeu la font, finalment l'eliminareu.Crec en tu.
6. No pretenguis ser intocable.
Quan ets massa sensible, sovint tens la temptació de fingir que tot està bé. O veus la sensibilitat com una debilitat, o simplement no pots fer front a tot el dolor, així que l'apagas.
Si és així, sàpiga que negar-se a sentir el dolor no el farà desaparèixer. Encara hi serà, encara més gran que abans. Després de tot, s'anomena 'supressió' per una raó.Per fer que el problema desaparegui realment, primer has de deixar-lo entrar.
Això pot ser massa aclaparador, sobretot quan ho has de fer cada dia, però vull que sàpigues que ignorar-ho no ho és.autocura. Permetre's sentir els teus sentiments és.
7. No tot mereix la teva atenció.
Com a empàtic, probablement us preocupeu cada cosa. Tant si es tracta d'un problema propi com d'un problema llunyà al qual amb prou feines podeu arribar, la vostra energia us condueix cap a ell fins que us consumeix completament.Si és així, vull que no oblidis mai les meves següents paraules:
No tots els problemes mereixen la vostra atenció. Si no pots manejar-ho emocionalment, segueix endavant; en cas contrari, et portarà a l'autodestrucció.
Per descomptat, això no vol dir que hagis de negar-te a ajudar algú si pots fer-ho en aquest moment. Però, tant com puguis, allunya't de tot.
Aprèn a deixar-ho tot. D'aquesta manera, obtindreu l'energia necessària per als vostres propers esforços nobles.
8. Practicar l'autoacceptació.
Sapigueu que encara us serà més difícil fer front a la vostra sensibilitat si us jutgeu constantment. Pot absorbir tota la teva energia, i no en deixarà cap per a la teva superació personal perquè, sí, per canviar, has d'acceptar-te.
El més important és que ho necessitesenamorar-se de tu mateix.
No t'esforces pel canvi perquè menysprees tot el que ets. Fes-ho per fer-te la vida més fàcil. Fes-ho perquè t'ho mereixes.
No cal arreglar res de tu perquè està 'malament'. Ser menys sensible es refereix a la importància de la teva pròpia salut mental. Per tant, intenteu practicar més autocompassió.
9. No participes en autoconverses negatives.
És extremadament important no veure les vostres emocions negatives com la veritat definitiva. Mira, sé de primera mà que això no és gens fàcil.
Però, el que he après és això:Pots sentir els teus sentiments i encara no cedir als pensaments negatius.
El que sentiu és completament vàlid. No et jutgis per això. Tanmateix, si continueu reforçant les vostres creences bàsiques repetint'No sóc bo per a res o no puc suportar ser jo', llavors no aconseguiràs gaire.
En lloc de dir això, pots provar alguna cosa com això: 'És molt esgotador ser jo, però encara estic fent una feina força bona'. Descobreix el poder deafirmacions positives diàries. La vostra autoconversa és crucial, així que no us ho preneu a la lleugera.
10. Rebutja la positivitat tòxica.
No és estrany que la gent t'aconselli que pensis positivament quan estàs abatut. Si creus que aquest consell és ideal, pensa-ho de nou.
Com deixar de ser sensible, doncs?
Bé, no pots rebutjar els teus sentiments i obligar-te a veure el costat bo de les coses. D'aquesta manera, només invalides la teva experiència i comences a adoptar la creença que no tens dret a sentir-te trist. Però, sí.
Tant els sentiments positius com els negatius mereixen la vostra atenció per igual. Tots formen qui ets.
Deixa't submergir en el que sigui el que estàs experimentant ara mateix. Sent-ho per conquerir-lo.
11. Adona't que no pots salvar tothom.
Precisament perquè són tan conscients dels sentiments dels altres, les persones emocionalment sensibles solen tenir el complex del salvador. Essencialment, s'encarreguen de salvar-te de la perdició a qualsevol preu, pensant que poden controlar com et sents.
Si us podeu relacionar, tingueu en compte que aquesta no és la vostra feina. Pots oferir a la gent el teu amor, consells o validació, però és impossible controlar cadascuna de les seves emocions sempre que se senti malament.
No ho facissubestimargent. Confieu que tenen el poder de manejar-se i aprenen a ser simplement el seu sistema de suport.
La teva vàlua no depèn de la teva capacitat per ajudar els altres com abans et van fer creure. Importes tal com ets.
12. Els seus sentiments no són la teva responsabilitat.
Quan ets una persona molt sensible, els conflictes són encara més difícils de suportar. No importa de qui sigui la culpa, sempre trobes maneres de culpar-te. La teva sensibilitat de vegades et fa plorar al moment.
No saps com deixar de ser sensible. Odies la idea de perdre algú que estimes, així que primer t'acostes per arreglar les tanques. El que vull que facis és observar el problema tan objectivament com puguis.
Encara que sentiu que tot és culpa vostra, sàpiga que això no sempre pot ser així, i això és un fet. D'altra banda, si sempre et sents ofès per l'altra persona, això és igual de impossible.
No pots ser ni un àngel ni un diable TOT EL TEMPS. Sigues amable amb tu mateix, però tambéresponsabilitzar-se de les seves accions.
13. Sigues el teu propi heroi.
La sensibilitat pot fer-te sentir més responsable dels altres, però també et fa més codependent. Sapigueu que els altres no us poden salvar, ni és la seva feina... de la mateixa manera que no és vostre salvar-los.
Existeix en aquest món per estimar-se, no per ser els herois dels altres. Només pots ser el teu propi heroi. La teva és la vida de la qual ets realment responsable.
Cuida les teves necessitats, siguin quines siguin. Deixa anar el teupensaments angoixats, i respira profundament. Fins i tot quan lluites, la importància rau en els teus esforços.
Els miracles són realment possibles. Encara que no creguis en ells, creu en el poder de la teva pròpia ment. Fes passos de nadó fins que un dia et donaràs la volta i veuràs la teva pròpia grandesa.
14. Percebre la sensibilitat sota una nova llum.
La teva naturalesa sensible pot ser una debilitat, però això no sempre és així. És molt important que notis tant el costat bo com el dolent.
Si reconeixes el dolent, pots fer esforços per canviar-lo, i si el replanteges, prendràs consciència del gran que ets malgrat això.
Essencialment, aconseguir sobreviure malgrat les constants i intenses respostes emocionals significa que pots gestionar pràcticament qualsevol cosa. La intensitat dels teus sentiments et fa més capaç d'estimar la gent d'una manera que poques vegades es veu.
Com que pots detectar fàcilment les emocions dels altres, també estàs molt orientat als detalls, i això et pot ajudar en totes les situacions en què et trobis.
No sempre t'has de preguntar com deixar de ser sensible. Estigueu-ne orgullosos també.
15. No et prenguis tot personalment.
Si la gent realment fa mal cap a tu, hauries d'adonar-te que poques vegades es tracta de tu.
Si és algú que t'importa, prova de parlar-ne amb ell. Però, les persones que no són properes a tu no mereixen massa la teva atenció.
El teu company de feina està intentant menystenir-te? Poden tenir problemes d'autoestima.
Algú ha estat groller amb tu? Potser estaven passant un dia molt dolent.
Res del que els passa és una excusa per al seu comportament. Però tampoc és una prova de la teva indignitat.Et mereixes amor, així que no acceptes res menys.
16. No assumis el que pensa la gent... pregunta'ls-hi.
La gent es pot enfadar amb nosaltres. És natural tenir conflictes de tant en tant. Si us plau, tingueu en compte que això no significa el final de la vostra relació.
Com afrontar-ho, doncs? Com deixar de ser sensible?
Si teniu un problema amb algú, doneu-vos temps per processar com us sentiu. Tanmateix, NO tregueu a conclusions. Per molt que pensis que coneixes una persona, mai no pots endevinar què volen dir realment.
Per tant, estalvieu-vos el mal i comuniqueu-vos. Només així us podreu adonar de l'essència del problema i de com se sent l'altra persona.
Les vostres suposicions no us poden portar més que dolor, i poques vegades són veraces. Per tant, eviteu fer-los.
17. Deixar de buscar validació externa.
La sensibilitat també implica una falta d'autoconfiança. És per això que probablement siguis propens a fer-hobuscant la validació dels que t'envolten. Si us plau, sàpigues que això no és bo per a tu.
La propera vegada que us desbordeu a algú, feu-vos aquesta pregunta:'Estic compartint això per compartir, o només necessito que em diguin que està bé sentir-me com ho faig?'
NINGÚ té dret a dir-te què has de sentir, ni viceversa. Cada un dels teus sentiments és vàlid. Essencialment, no hi ha cap manera incorrecta de sentir-se.
Seieu amb les vostres emocions i deixeu-les que existeixin.
18. Observa el problema des de la distància.
Quan observes un problema de prop, pot semblar més gran del que és, i això et pot consumir fàcilment. Com evitar que això passi? Com deixar de ser sensible?
Després de seure amb els vostres sentiments, feu un costat una mica. Imagina que no ets tu qui estàs al centre. No és res personal, sinó que és un problema d'una altra persona. Escolteu-los i doneu consells en conseqüència.
D'aquesta manera, us allunyeu de la situació i podreu veure les coses amb més claredat.
La conclusió és que et mereixes la mateixa quantitat d'amor que donaria a algú altre amb dolor.
19. Intenta fer un diari.
Agafar una llibreta i escriure tot el que sentiu pot ser realment alliberador. Si no t'agrada parlar amb altres persones, aquest és el mètode ideal per a tu. O pots fer les dues coses. Perquè no?
De qualsevol manera, és la manera perfecta de deixar sortir les vostres emocions en lloc d'embotellar-les perquè això mai acaba bé.
El que heu de tenir en compte, però, és que l'objectiu d'una revista no és crear art. Sens dubte, pot ser si ho voleu, però no us pressioneu. El veritable objectiu és simplement permetre't sortir.
Si teniu massa por dels possibles lectors, sempre podeu escriure-ho i llençar-lo o cremar-lo després. Tu fas les regles.
20. Transfereix les teves emocions a un altre lloc.
Quan manegeu les vostres emocions, tingueu cura de no atacar un altre ésser humà que no us hagi fet cap mal.El que pots fer, però, és traslladar-lo a un lloc que t'ajudi a tractar-lo d'una manera saludable.
Per exemple, comenceu a fer exercici diàriament o comenceu a fer un esport. L'activitat física de qualsevol tipus seria de gran ajuda.
Això és perquè sou un ésser emocional i físic. Ambdues parts necessiten atenció i, per curar-vos, us aconsello que cuideu ambdues. Es recomana seguir els consells i trucs d'un estil de vida holístic.
21. Passa't una mica de temps.
Sempre que arriba un moment en què el món se sent massa difícil de suportar, sap que sempre pots retirar-te al teu.Tens dret a la teva solitud sense importar qui t'esperi a la porta. La teva salut mental és de la màxima importància.
Assegureu-vos sempre de no desaparèixer sense dir res. Potser no deu a ningú una explicació detallada de la vostra sortida, però tot i així mereix ser informat dels vostres plans, ja que probablement es preocuparan per vosaltres.
De qualsevol manera, podeu desactivar temporalment tots els vostres comptes i gaudir del vostre temps sol tant com necessiteu.
Després de tot, no cal que estigueu allà per als altres les 24 hores del dia.Sigues amable amb tu mateix. De totes maneres seràs un millor amic després de resoldre els teus problemes.
Només vés amb compte de no distanciar-te més del que pretén inicialment.
22. Troba el teu mantra.
A tots ens agrada escoltar paraules reconfortants en moments de necessitat. Però, normalment esperem que altres persones els diguin. Per què no intentes fer les coses de manera diferent aquesta vegada?
ja no m'agrada la meva dona
Encara que de vegades sigui difícil SENTIR que et mereixes amor, pots ACTUAR com si ho sentis.
Troba tu mateix les paraules adequades. Quins tenen un poder estrany que et transforma cada vegada que els escoltes? Potser un ésser estimat us els va pronunciar una vegada, o els heu sentit de la vostra pel·lícula preferida.
Sigui com sigui, adopta-les com a pròpies i repeteix-les constantment. Tots dos t'apoderaran i et faran sentir com un poderós guerrer de ficció. Aleshores, quin és l'inconvenient, realment? Respira profundament i fes-te dramàtic!
23. Prova la teràpia.
Si trobeu que la vostra sensibilitat és massa difícil de manejar pel vostre compte, o fins i tot amb l'ajuda dels vostres amics, sabeu que sempre podeu buscar ajuda professional.
No t'enganyes fent creure que un psicoterapeuta no et pot fer res. Podrien ajudar-te a donar sentit als teus sentiments i també a mostrar-te la manera de fer-hoequilibrar els aspectes de la teva vida.
A més, no us penseu que és vergonyós parlar amb un professional. Si us trobeu incòmode, no cal que ho compartiu amb ningú, però no deixeu que l'estigma us faci negar aquesta ajuda del tot.
Per què sóc tan sensible sense cap motiu?
Ningú és sensible sense cap motiu... això és el primer que cal entendre. Potser els teus sentiments es poden intensificar, però això no vol dir que no tinguin una explicació vàlida perquè tot sí.
Potser aquesta persona està molt enfadada amb tu. Encara que no ho siguin, entén que et sents així per una raó.
Però, per què t'afectarien tant coses que exageres al teu cap? Què et fa tan hàbil per notar el canvi en el comportament d'algú? Per què de vegades notes problemes que ni tan sols hi són?
És natural qüestionar aquestes coses. Per tant, us donem algunes respostes.
Què fa que una persona sigui molt sensible?
Cada dia pot ser molt esgotador quan et preocupes per cada petita cosa. Pot ser gairebé impossible tancar els vostres sentiments.
Només vols saber com deixar de ser sensible. Però, amb l'ajuda de les tècniques que hem esmentat anteriorment, realment pot arribar a ser manejable, si no es veu del tot.
Tot i així, us heu de preguntar: per què ets tan sensible en primer lloc?
Essencialment, hi ha dues possibles explicacions per a la vostra hipersensibilitat: encara esteu afectats per experiències traumàtiques passades, o actualment esteu passant per un intens abús emocional o físic.
1. Trauma infantil.
La raó per la qual ets tan sensible pot ser la conseqüència d'un trauma passat. Vas créixer en un entorn abusiu que et va fer sentir prou por com per desenvolupar certes habilitats de supervivència.
Llegies molt bé la gent perquè això és el que havies de fer aleshores per sobreviure. No t'agrada el conflicte perquè temes que el resultat sigui el mateix que va passar fa anys.
Les necessitats d'altres persones precedeixen a les vostres a la vostra llista de tasques pendents perquè us van ensenyar que sou l'últim.
Potser la gent del teu entorn inconscientment et va deixar marcat per a tota la vida, o potser va ser un esforç conscient. Cada situació és diferent, i cada persona reacciona davant diferents estímuls.
Sigui com sigui, has patit un maltractament que, fins avui, té conseqüències duradores.
2. Abús emocional (i/o físic) continuat.
També pot ser que la vostra sensibilitat sigui causada per les circumstàncies de la vostra vida actual. És possible que estiguis experimentant un abús emocional intens (sobretot) que t'ha fet molt curós i calculat.
L'abús emocional pot suposar ser silenciat cada vegada que es vol parlar, o ser cridat sense cap motiu. No sempre ha de ser extrem, per dir-ho així.
Tampoc sempre sabem quan ens maltractem. Això es deu sobretot a que certs comportaments abusius estan normalitzats avui dia. O, podria ser aixòets víctima de la il·luminació de gas.
Com que ets tan naturalment propens a l'autoculpament, els maltractadors poden convèncer-te fàcilment que n'és la víctima. Et fan dubtar de la teva percepció de les coses.
P.S. L'abús continu pot causar trastorns greus de la personalitat, com el TLP (Trastorn límit de la personalitat) o trastorns de l'estat d'ànim, com aradepressiói ansietat. És fonamental que busquis ajuda professional. Per tant, feu la decisió correcta.
Pensaments finals
Si t'estaves preguntant com deixar de ser sensible, espero que hagis rebut la teva resposta. Però també espero que us hàgiu adonat que la vostra hipersensibilitat no és necessàriament una cosa dolenta.
Potser és important aprendre a controlar-ho pel vostre propi bé. Però també et fa estar orientat als detalls, amable sense comparació i capaç de sobreviure a qualsevol tipus de situació.
Tot i així, saps que no existeixes només per sobreviure. Si et trobes en una situació abusiva, no dubtis a marxar.
Si no pots esbrinar què està passant, comparteix la teva història o intenta informar-te escoltant podcasts d'abús. Potser només salveu la vostra vida.